体力劳动者吃什么比较好

1.体力劳动出汗多喝绿茶是健康的补水方式.但绿茶千万不可以太浓. 2.体力劳动出汗的人,要补充更多的水分.适当的吃咸(补充随汗液流失的钠)外,还应该注意补钾. 3.钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡.参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能,这也是人一旦缺钾,就容易倦怠无力.疲乏,甚至心跳减弱.头昏眼花的原因.补钾比较理想的方法是多喝茶,而茶叶的含钾量就较为丰富.

1.大豆及其制品: 大豆中主要含有大豆球蛋白,是一种优质的植物蛋白质.大豆油营养价值高,含有丰富的必需氨基酸和磷脂,能增强脑血管机能,抑制胆固醇在体内的累积,预防心血管疾病发生:2.动物内脏类: 动物的心.脑.肝.肾中含有丰富的优质蛋白质和类脂,是补脑的上乘食物.3.核桃: 核桃的果仁富含脂肪.蛋白质.碳水化合物,此外,还含有钙.磷.铁.钾.镁等多种矿物质和维生素A.B.C.E:4.红枣: 营养价值很高,富含维生素C.维生素P.葡萄糖.蔗糖,还含有丰富的蛋白质.微量元素和其他营养成分: 5.花生

锻炼身体是以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动.自古以来,人类就模仿劳动.格斗.生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作,作为锻炼身体的内容和方法.锻炼身体可以增寿,强健体魄,可以提高新陈代谢,让器官更快的更新,减少疾病的发生:还可以提高免疫力,对抗疾病:还可以改善体型,还可以放松神经,缓解疲劳:还可以交朋友使性格开朗,提高自信,打开胸怀. 基本要求:1.养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯. 2.早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每

以下是不能吃海参的: 1.对海鲜过敏的 2.对蛋白质过敏的 3.三岁以下的小孩 4.脾胃虚弱的人 5.肝火过旺的 6.痛风风患者 那么哪些人能吃海参呢: 1.政务.商务繁忙人士 2.亚健康.各种现代病患者 3.都市白领.爱美的现代女性 4.术后.肿瘤放化疗患者的康复期 5.糖尿病.贫血等慢性消耗性疾病患者 6.青少年.体弱的中老年人群:孕妇.产妇 7.重体力劳动者如运动员.高强度脑力劳动者 8.免疫力低下.体虚.畏寒.多汗.经常感冒者 9.气管炎.关节炎.类风湿.骨质疏松症等患者 10.动脉硬化

18-25岁的女性健身者,在血脂.胆固醇等指标正常的前提下,每天可以吃两个鸡蛋.需要注意的是,即便鸡蛋的营养优质,它也只是食谱的一部分.如果日常饮食有注意肉食.奶类.豆类的摄取,那么适量减少鸡蛋的食用量就有必要.对于经常运动者来说,吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担. 健身适合各个年龄段的人,健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外,也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1-2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2-3个,儿童的代谢快,每天也可吃2-3个.

1.那些刚经历过大病的老人,并不宜吃长斋,否则不利于身体恢复.为了老人家的身体健康,最好要劝他做到大年初一吃斋即可. 2.小孩正处于长身体的时期,需要全面均衡的营养摄入,因此并不宜让小孩长时间吃素.为了尊重习俗,让孩子吃素即可,其他春节时间应该要小孩决定,不宜过分强迫小孩随用户饮食,这不仅是健康考虑,还是教导小孩尊重他人习惯和选择的机会. 3.常年从事体力劳动的人群,并不宜吃长斋.体力劳动者在外工作几乎不吃素,而且突然改变习惯长时间吃素,会导致用户出现身体不适反应.

1.吃玉米粥的好处:健脾益胃,大家都知道吃粗粮好处多多,而且玉米也是很美味的粗粮之一.玉米味甘,甜,适合养胃.因而有健脾益胃的作用.抗衰老,玉米以其成分多样而著称.例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用.防癌,玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物.美肤护肤功效,粗粮含有重要的维生素B家族.赖氨酸和微量元素硒,它们的作用是保护神经传导和肠胃功能.对皮肤有很好的效果. 2.吃玉米注意事项:缺钙.铁等元素的人群,因为粗粮里含有植酸和

从营养学的观点看,为了保证膳食平衡.满足机体需要,又不会营养过剩,一般情况下,老年人每天吃1-2个鸡蛋为宜.中青年人.从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2个鸡蛋:从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2-3个鸡蛋:少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2-3个鸡蛋.孕妇.产妇.乳母.身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3-4个鸡蛋,但不宜再多.

吃牛筋面不会胖的.面的热卡不高,100克面条大约109卡路里:一碗牛筋面里的牛筋不会超过一两牛筋,而100克牛筋大约191大卡:一个轻体力劳动者,每天需要的热卡两千卡左右.所以可以放心地吃.从营养学的角度来讲,牛筋面中含有大量的淀粉和小麦蛋白,但因为牛筋面之中的粗纤维含量比较高,吃多之后有可能会在肠道内堆积,所以不建议吃得太多.