1、做耐力运动前一定要先热身,防止身体出现抽筋、痉挛等情况。
2、一定要避免超负荷的运动,以免引起身体透支而导致的晕厥、受伤等现象。
3、开始运动宜慢。对于从来不运动的人,开始运动时一定要“慢,防止意外受伤。
4、做单/双杠、跳马、跳箱和跳高运动时,要有保护垫等保护措施。
5、运动前换好合适的运动鞋,做好热身准备,慢跑时呼吸要自然均匀,注意姿势和节奏,不可全脚掌落地或大步跑。
时间: 2024-08-01 03:36:53
1、做耐力运动前一定要先热身,防止身体出现抽筋、痉挛等情况。
2、一定要避免超负荷的运动,以免引起身体透支而导致的晕厥、受伤等现象。
3、开始运动宜慢。对于从来不运动的人,开始运动时一定要“慢,防止意外受伤。
4、做单/双杠、跳马、跳箱和跳高运动时,要有保护垫等保护措施。
5、运动前换好合适的运动鞋,做好热身准备,慢跑时呼吸要自然均匀,注意姿势和节奏,不可全脚掌落地或大步跑。