如何增加血管壁弹性

不要吃太多油脂高的食物,劳逸结合,保持心情愉悦,适当的进行体育锻炼.服用维生素E也有一定效果.目前市场上没有真正的软化血管的药物.吃点胶原蛋白含量比较高的食物比较好,可以帮助进行改善.

想要增加血管的弹性首先要改善血液的粘度,如果粘度改善好了,那么对血管的压力减小血管就会慢慢进行自我恢复的,一般多吃木耳,松针,鲜辣椒,大蒜,也可适当补充叶酸,也可多吃香蕉,其实多饮食新鲜蔬菜也是很好的.

随着年龄增长血管壁弹性会越来越小而且脆性也会增加,增加血管弹性的方法最好的就是有氧运动.有氧运动能加速机体血液循环,提高新陈代谢,提高血管壁弹性.另外,多食用含多不饱和脂肪酸高的食物,比如每天一小把坚果(核桃.杏仁.腰果等),平时少吃油腻垃圾食物,饮食宜清淡.

可以增加血管的弹性的食物建议:1.适量多吃海鱼.生姜.海鱼富含二十碳五烯酸(EPA),这种物质能增强血管内皮功能,促进一氧化氮的分泌.生姜.辣椒等辛辣食物都有扩张血管.促进血液循环的效果,也能增加一氧化氮的分泌.2.玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上.有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管.3.西红柿:不仅各种维生素含量比苹果.梨高2-4倍,而且还含维生素--芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹

增加血管弹性的常见食物有黑巧克力.绿茶.红酒.山楂.茄子.大蒜.洋葱等.山楂.燕麦.黑木耳.金橘.茄子.红薯.大蒜.洋葱这八大食物最能增加血管弹性.疏通血管,并保持血管壁的弹性.醋也能软化血管.降低血脂.每天晚上少吃干饭,用小米加黄米熬点稀饭,再加几颗枸杞子和大枣,也能保护血管.

增加血管弹性可以吃维生素e胶囊或者曲克芦丁软化血管治疗,加强维他命C.E的补充.多吃些大蒜,能软化血管,或经常喝些档次稍高的葡萄酒,有利于血管健康的,适度锻炼身体,也能有利于血管的恢复.

随着年龄的增长,血管壁的弹性会越来越小,而且脆性也会增加,尤其是患有高血压的患者,而增加血管弹性,最好的方法就是进行有氧运动,因为有氧运动能够加速机体的血液循环,提高新陈代谢,提高血管壁的弹性,同时在饮食方面可以多吃含有不饱和脂肪酸的食物,例如坚果,核桃,杏仁,腰果等,少吃一些油腻的食物.

血管是有弹性的,但是人的血管会随着年龄的增大.不良习惯的积累和疾病慢慢变硬变脆的.例如人长期吸烟.饮酒.吃高脂肪含量的食物,其中的化学物质和脂肪会对血管壁造成损伤使其变硬.血多疾病如糖尿病.高脂血症.高血压也会因长期对血管壁施加不利因素导致血管弹性降低.

让血管有弹性要预防动脉硬化,可以食用以下食物: 1.牛奶,降低血清中胆固醇的浓度,也能减少胆固醇的吸收. 2.大豆,含有一种皂甙的物质,可以降低血液中胆固醇的含量. 3.生姜,含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用. 4.大蒜,含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用. 5.茄子,含有较多的维生素p,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压.动脉硬经及脑溢血有一定的作用.