请问有什么蔬菜容易通便

富含膳食纤维的蔬菜有利于通便,目前市场上销售的具有促进排便的蔬菜有青菜.菠菜.油菜.马铃薯.萝卜.黄瓜.莲藕.紫菜等.其中紫菜和竹笋通便效果较好. 紫菜含丰富的胡萝卜素.维生素.钙钾.铁等,还有异常丰富的膳食纤维,具有清理肠腔内积留的黏液.积气和腐败物的功能,能促进肠胃蠕动,是防治便秘最有效的食物之一.笋具有利肠通便.利膈 爽胃.清热消痰.消渴益气等功效,适用于便秘.糖尿病.水肿.咳嗽.积食等病症.研究表明,竹笋中的纤维素含量极高,对于预防和治疗便秘十分有益.此外竹笋还有吸附脂肪.促进消化和排泄

韭菜.空心菜.芹菜.黄瓜等都具有通便润肠的作用,韭菜中的膳食纤维含量很丰富,膳食纤维进入肠道系统后不会被肠道吸收,同时还能刺激肠道蠕动.增加粪便体积,因此能够达到通便润肠的效果,出现便秘后可以适当吃韭菜.空心菜中不仅含有人体所必需的碳水化合物.蛋白质.脂肪,还具有大量纤维素,因此可以补充人体所需要的营养物质,并促进肠道蠕动,帮助肠道中的毒素.残渣排出体外.芹菜中的粗纤维含量比较高,还有清热解毒.利尿消肿.醒酒保胃的作用,吃芹菜不仅可以缓解胃部压力,还可以促进肠道蠕动,具有润肠通便的作用.黄瓜本身

1.绿色的蔬菜,包括青菜.菠菜.油麦菜等等.由于其容易消化而且含有丰富的维生素,能够改善胃肠道的功能,所以有很好的通便效果. 2.各种含纤维比较丰富的蔬菜,比如芹菜.土豆.洋葱.红薯等等.由于其含有丰富的粗纤维,容易促进胃肠道蠕动以及促进食物的排出,也可以缓解患者的便秘,有很好的润肠通便的效果. 蔬菜是指可以做菜.烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一.蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质. 蔬菜的营养物质主要包含矿物质.维生素.纤维等,这些物质的含量

1.想要通便的话,最好能够多吃点富含纤维的蔬菜.这类蔬菜能够改善便秘,对于便秘患者来说有很好的改善效果.我们可以多吃点萝卜.芹菜.豆芽.空心菜或者是菠菜等.菠菜当中富含很多植物纤维,能够促进肠道的蠕动,这样就能够起到改善的效果了. 2.还有就是空心菜当中也有很多的粗纤维素,对于促进肠胃蠕动也有帮助.还有就是豆芽当中也有很多的纤维素,有很好的通便效果.不过如果想要改善便秘,也不能只依靠蔬菜,要配合按摩,每天晚上在吃完饭以后可以按摩一下肚脐.

1.可以吃五谷杂粮.主食副食方面可以多吃粗纤维的食物,同时可以口服一些花生仁.核桃仁这种油脂类比较高的一些食物. 2.女人便秘可以多喝水,尤其是晨起空腹喝一杯凉开水,三餐前各空腹喝一杯凉开水,均助于刺激肠蠕动,便于通便. 3.另外多进食粗粮,多进食纤维素含量高的新鲜蔬菜如芹菜.菠菜.韭菜.大白菜.土豆.山药等,多进食苹果.西瓜.火龙果.香蕉等新鲜水果亦有助于通便.

秋葵通便.秋葵一般指咖啡黄葵.咖啡黄葵亦称黄秋葵,是锦葵科一年生草本植物.茎圆柱形,疏生散刺.叶掌状,裂片阔至狭,托叶线形,被疏硬毛.花单生于叶腋间,花梗疏被糙硬毛,小苞片钟形:花萼钟形,密被星状短绒毛:花黄色,内面基部紫色,蒴果筒状尖塔形,种子球形,具毛脉纹. 咖啡黄葵性喜温暖,原产地印度,广泛栽培于热带和亚热带地区.中国湖南.湖北.广东等省栽培面积也极广.素有蔬菜王之称,有极高的经济用途和食用等价值.

平时主张还是第一要吃含纤维素比较高的食物,对于通便是非常有好处的. 从蔬菜上来说,像最常见的一些青菜,像白菜.韭菜.芹菜,还有一些像金针菇等等,含有很高的纤维素,可能要好一些.第二,主张还是吃一些粗粮,粗粮也是含纤维素比较高,像玉米.南瓜等等这些可能要好一些.再有就是干果类的东西,像核桃.黑芝麻,从中医来说,既可以补肾,又可以通便,这些食物吃了以后对大便也有好处.再有就是如果便秘病人,一定要注意,通过饮食调理,如果效果不好,还是要建议去医院检查,正规治疗.

通便的好方法如下: 1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便. 2.多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果,适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等.这些都有润肺通便的作用. 3.坚持体育锻炼.能改善胃肠的蠕动,提高腹部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅. 4.使用开塞露,甘油灌肠.可以软化大便,刺激肠壁,反射性地引起排便反应,再加上其具有润滑作用,能使大便容易排 出.

吃早餐最好时间是:7至8点:在早晨7点左右吃早餐,这时人的食欲最旺盛,另外,早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好,也即是早餐7至8点之间为好,如果早餐过早,数量应该相应增加或者将午餐相应提前: 利于通便的食物有: 1.蔬菜:含有较多的维生素和矿物质,铁含量也很高,具有利五脏.通血脉.润肠的作用: 2.番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘: 3.香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺.清热生津.润肠通便的作用: 4.核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收: 5.蜂蜜:能清热.补中.解毒.润燥止痛,服用蜂蜜可以