哪些食物富含钾元素啊

常见的含钾元素量高的食物有香蕉.橘子.橙子.柚子.瘦肉.牛肉.鸡肉等肉类和猪肝.猪肚等含钾元素都比较丰富:粮食中,以荞麦.玉米.红薯.大豆等含钾元素较高. 钾,原子序数19,原子量39.0983,钾是一种轻而软的低熔点金属:熔点为63.25°C,沸点760°C,密度0.86克/厘米3,钾为银白色立方体结构金属,理化性质和钠非常相似.钾质软而轻可用小刀切割,新切面有银白色光泽.

1.喝茶:夏季人体因大量出汗后容易缺钾,缺钾会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾,可以快速补充体内流失的钾元素: 2.猪血:味甘.苦,性温,具有解毒清肠.补血美容的功效,含有大量的维生素,钾元素的含量非常高: 3.菠菜.土豆.大葱,瘦猪肉.海带.玉米.绿豆等都含有大量的钾,可以快速补充体内所缺乏的钾元素: 4.毛豆:性味甘,含有蛋白质,钙,铁,维生素,钾等多种营养成分,可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素,缓解因为钾流失引起的疲乏无力,食欲下降等现象: 5.豆腐皮:含有大量的氨基酸,蛋白质

各类豆类.豆腐皮.莲子.落花生米.蘑菇.紫菜.海带等食物含钾高而且好吸收,另外玉米.韭菜.黄豆芽.莴苣.鲤鱼.鲢鱼等每百克食品中含钾量在270-500毫克之间. 由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率.一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右.在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿.咸肉.咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃.

建议多摄入以下食物补充: 1.含钾的丰富的食物:瘦肉.乳制品.蛋类.荞麦.玉米等含钾元素较高: 2.含钾的丰富的水果:香蕉,草莓.荔枝,杏.葡萄等,尤其香蕉含钾元素最丰富: 3.含钾的丰富的蔬菜:菠菜.苋菜.香菜.油菜.甜菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆.大豆.绿豆.红薯.马铃薯等含钾元素较高: 4.含钾的丰富的海藻类:如紫菜.海带.羊栖菜等含钾元素相当丰富.

钾元素是人体需要的微量元素,在人体正常活动中扮演关键角色.钾元素是人体碱性元素重要的一种,参与人体新陈代谢,维持人体肌肉的正常功能.它占人体无机盐的百分之五,对维持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要.它能防止中风,维持正常的肌肉萎缩,与钠共同维持液液平衡.人体的钾主要来之食物,豆类如黑豆.菜豆.新鲜豌豆,瘦肉,乳制品,马铃薯,茶叶,绿叶蔬菜,水果等含钾丰富.由于钾主要存在细胞内,组织破坏后溶解析出,因此水果汁.蔬菜汤.肉汁中含量相对丰富,缺钾的人可以多喝些用上述含钾丰富的食物熬制的美味浓汤.但

葵花子即葵花籽,向日葵的果实,每100克含钾元素562毫克.葵花籽是菊科草本植物向日葵的种子,富含不饱和脂肪酸.多种维生素和微量元素,其味道可口,是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源.葵花籽是由果皮和种子组成,种子由种皮.两片子叶和胚组成. 葵花籽每100克葵花籽含热量597千卡,蛋白质23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,钙72毫克,铁5.7毫克,磷238毫克,钠5.5毫克,铜2.51毫克,镁264毫克,锌6.03毫克,硒1.21微克.

含有钾元素的水果有:香蕉.蕃茄.硬柿.芭楽.龙眼.香瓜.枣子.橙子.芒果.哈密瓜.樱桃.芒果.橘子.葡萄.苹果等. 其他含有钾元素的食物有: 1.谷类:全谷类.小麦肧芽等: 2.奶类:各类调味乳奶: 3.肉类:鹅肉.沙丁鱼等: 4.豆类:红豆.绿豆等: 5.蔬菜类:红苋菜.绿苋菜.空心菜.紫菜.海带.胡萝卜.香菇等.

1.菠菜: 菠菜有"营养模范生"之称,它富含类胡萝卜素.维生素C.维生素K.钾.镁.铁质等,辅酶Q10等多种营养素.其可以经常用来烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜合炒或垫盘.以色泽浓绿,根为红色,不着水,茎叶不老,无抽苔开花,不带黄烂叶者为佳. 2.油菜: 油菜,又叫油白菜,苦菜,油菜营养丰富,其中维生素C含量很高,富含钾和镁.油菜一般生长在气候相对湿润的地方,譬如中国的南方.油菜也有许多用处,比如油菜花在含苞未放的时候可以食用:花朵凋谢后,油菜籽可以榨油. 3.油麦菜: 油麦菜别名莜麦菜,

1. 口蘑,黄花菜,桂圆干,紫菜,银耳: 2.香蕉.甜橙.甜瓜.西瓜.鲜桃.柚子.马铃薯.葡萄.西葫芦: 3.豆瓣菜.卷心菜.芹菜.欧芹.萝卜.花椰菜.蘑菇.南瓜,此外,大葱.毛豆.茶叶等也富含钾,调料品中的花椒含钾颇丰,在每百克川椒中含有1146毫克的钾.