篮球跨下运球的技巧

胯下运球的练习步骤如下: 1.降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球: 2.靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球: 3.在身体的一侧前后运球,控制好球的落地的方向,即可很好的控制好球,一只手熟悉后再用另一只手练习: 4.左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习: 5.练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手: 6.换脚.换手后动作相同,将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习: 7.练习行进间的跨下运球,开始时先沿

1.降低重心,不看球,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球. 2.靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球,在身体一侧前后运球.注意,运球时并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制球的落地方向,才能很好的控制球,一只手练习熟悉后再练习另一只手. 3.左右手在身体前交叉运球,再进行体后交叉运球练习. 4.练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,右手将球从跨下弹至左手,左手顺原方向将球弹回右手.换脚,换手后动作一致.然后将运球步骤串联,在原地反复练习. 5.练习行进间跨下运球,开始时,

学好篮球中的运球方法如下: 1.躯干环球,则是双腿微曲,原地左右手配合将球在腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好. 2.双腿环球,将球放在两腿间成8字盘旋,动作的关键在于脸面朝前,并且眼睛不要看着球,做顺时钟.逆时钟的环球练习. 3.手指交互传球 ,则是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀. 4.跨下运球,双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接球,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球即可.

篮球的基本运球动作有: 1.高运球:两腿微屈,目平视,手用力向前下方推按球,使球有节奏地向前运行: 2.低运球:两腿弯曲,重心下降,上体前倾,用手短促地拍按球: 3.运球急起急停:急停时手拍按球的前上方.运球时要迅速起动拍按球的后上方: 4.体前变向换手运球:队员从对手右侧突破时,向对手左侧变向运球,然后突然改变方向向右侧运球: 5.背后运球:队员遇到对手堵截,可采用背后运球: 6.转身运球:以右手运球为例.变向时,左脚在前为轴,做后转身的同时,右手将球拉至身体的左侧前方,换手运球,加速前进:

篮球五人比赛跑位技巧: 1.当进攻球员跑着投篮的时候,其他四人无论脚步是怎么样的,都要保持平衡,随时准备,这是最实用的五人跑位进攻技巧. 2.跑动过程中创造两个以上的外线空档和三个内线,这是集掩护,穿插,反跑,要位为一体的基本5人配合技巧. 3.五人轮转跑位在传球后交叉跑,这种穿插跑位主要是为了创造外线机会.

1.第一种是改变运球的速度来过人.这是一种最常见的过人方式.控球者可能会先用较慢的速度来运球,一是为了观察球场上的情况,二是为了放慢防守球员的节奏,为之后的加速启动做铺垫.巅峰的麦迪经常就使用这一招来过人,传说联盟最快第一步的他,就是先低身放慢节奏左右手运球,要进攻的时候突然加速向一边启动,加大力量运球使球得到更快的弹速,来配合身体重心的变向. 2.第二种是利用身体作掩护来运球.这是第一种运球的进阶版.可以使用胯下.背后.转身等方式来运球.这些方式都是利用身体部位挡在球前,比体前运球更多了隐蔽性

1.运球应该用手指,而不是手掌.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向: 2.运球高度最好不要超过腰部 ,这样比较容易控制球.运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作: 3.运球时要尽量贴身,且重心放低.

首先要练50米蛇形折返跑,每天要练,而且要带上球,这是为了增加带球速度.一般人即使跑得很快可是带球速度未必很快.增强你的控球率的,可以在地上画一个小圈,然后拍球的时候尽量不要去这个圈,一开始肯定不习惯.等到高级一点,就运动着去拍球,这样可以让运球指哪里打哪里接着说正题,在跑的时候,把球往自己前面多拍一点,计算好自己的跑步速度,让自己跑完一步刚好更上这个球,这样速度会更快的,而且自己也会更舒适.接下来就是要靠自己的手感了,用自己的手去控制球,感觉球就是手的一部分,他不会脱离控制,这样就行了.最后多

穿裆运球又叫做胯下运球.胯下运球的技巧如下: 1.掌握好基本姿势胯下运球的前提是摆好姿势,两腿要一前一后的分开.身体稍稍蹲下,差不多和半蹲的一样.上身要挺直,不要低头: 2.把握好篮球的落点胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误: 3.拍球通过胯下要力度均匀胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞.适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急: 4.胯下运球避免手托球在胯下运球时,左右手要来回