最营养的一周菜谱搭配

星期一:米饭.鱼香肉丝.青菜炒蘑菇.番茄蛋片肝丝汤.香蕉. 星期二:玉米饭.五香板鱼烩素丝.葱花肉糜豆腐汤.龙虾片. 星期三:虾皮香干菜肉大馄饨.面包. 星期四:鸳鸯蛋.胡萝卜卷心菜.虾皮紫菜汤.苹果. 星期五:米饭.咖喱鸡翅.小白菜炒香干.番茄土豆丝汤. 星期六:牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁. 星期天:皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末.

蘑菇和以下蔬菜搭配更有营养: 1.蘑菇搭配油菜:油菜中含有大量的钙质,其是绿叶蔬菜中含钙量最高的,和经过泡发后的干香菇一同炒制,蘑菇中的维生素D可以促进钙的吸收,补钙效果强. 2.蘑菇搭配土豆:蘑菇中含有大量的维生素和蛋白质,有"维生素A宝库"的美称,而粗纤维含量也多.土豆富含大量的B族维生素,可以促进脂肪.碳水化合物和脂肪的代谢.这两者一同食用,既可以补充人体所需的维生素.蛋白质和碳水化合物,又可以起到很好的减肥作用. 3.蘑菇搭配西红柿:蘑菇还具有抗氧化作用,

1.冬瓜+海带=降脂降压.冬瓜益气强身,延年益寿,美容减肥,利水消肿,和营养价值丰富的海带搭配有降脂减压,降糖的功效,因为冬瓜热量低,不含脂肪,高钾低钠对防治高血压有良效,海带中的多种生物元素则有降血脂,血糖的作用,两者搭配,功效可加强.常见吃法:冬瓜海带汤. 2.冬瓜+蘑菇=清热通便.冬瓜可自清热解毒,利尿消肿,蘑菇补脾益气,健脾养胃,富含丰富的粗纤维,对预防便秘,通便排毒有良效,冬瓜蘑菇搭配,可清热解毒,通便防治便秘.常见吃法:冬瓜蘑菇汤,冬瓜蘑菇排骨汤,冬瓜炒蘑菇.

孕36周:双顶径的平均值为8.81士0.57cm,股骨长的平均值为6.95士0.47cm. 36周胎儿股骨长度大约70左右mm,由于孕妇的营养,孕周的推算误差,可能会有大小偏差.

1.忌与鸡蛋同食: 早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋,或是把鸡蛋打在豆浆里煮,也是许多人的饮食习惯.豆浆性味甘平,含植物蛋白.脂肪.碳水化合物.维生素.矿物质等很多营养成分,单独饮用有很强的滋补作用.但豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白酶,与蛋清中的卵松蛋白相结合,会造成营养成分的损失,降低二者的营养价值.这样的搭配最好不适合经常食用,容易出现蛋白质不容易吸收等情况的发生,而且还可以出现肠胃等问题. 2.忌与药物同饮 有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素.红霉素等抗生素药物. 3.忌冲红糖: 红糖里的有机

营养专家指出,如此搭配,蛋白质.脂肪摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入.科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其蛋白质.脂肪.碳水化合物的量应该是一个合理的结构,粮谷类食物是碳水化合物的主要来源,谷物早餐也是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐.常见的谷类食物包括大麦.玉米.燕麦.大米.小麦等.

1.早餐吃面包可以搭配牛奶,鸡蛋,绿叶蔬菜.如果是切片面包,可以选择两片面包,其中加入火腿.生菜.西红柿.鸡蛋等做个三明治,然后配一杯牛奶,不错的健康早餐,营养全面.也可以搭配豆浆.水果.鸡蛋. 2.面包提供碳水化合物,水果蔬菜提供维生素牛奶,豆浆,鸡蛋,瘦肉类等提供蛋白质.除了考虑营养搭配均衡以外,还要考虑到个人口味,主要原则是食物种类多样,少油,少糖.

营养早餐的要求是全面.平衡.适度,应该符合以下两个要求: 1.早餐应该包括四类食物:谷类.肉类(肉.鱼.蛋).奶类(豆类).蔬果类. 以上四类食物都有一定的营养价值,只有合理搭配才能为人体最大程度的吸收和利用. 2.午餐开始之前感到明显饥饿或者有明显饱腹感都标明早餐营养不合理,标准的营养早餐所提供的能量和营养素都应该达到每天需要量的百分之二十五至百分之三十.

酸菜能和韭菜一起搭配做馅.与韭菜相克的食材:韭菜搭配牛肉:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒.韭菜搭配虾皮:影响营养的吸收.韭菜搭配牛奶:牛奶中含钙:钙是构成骨骼和牙齿的主要成份:牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收.韭菜搭配蜂蜜:一起吃会阻碍血液循环.韭菜搭配蒜薹:影响消化.韭菜搭配菠菜:腹泻.韭菜搭配白酒:上火胃肠不适.韭菜搭配牛排:中毒.