黄瓜怎么吃才最有营养

1.刚做完外科手术的.消化不良厌食症的.孕妇.运动员.考生等等这些人群都适合买蛋白粉吃,而平常人经常吃也能起到保健的作用: 2.早上起床锻炼完之后,可以来点蛋白粉配着早餐一起,最好别空腹.中午一般营养过剩,吃得都比较好,不建议吃,晚上可以适当来点当夜宵提高睡眠质量: 3.一般买来的蛋白粉可以按照上面的建议用量,不要随便的增量或减量,影响其效果,有保健医生做健康指导的话那更好了,特殊病人必须遵医嘱: 4.在使用蛋白粉的时候,可以搭配一些有热量的食物,比如喝着蛋白粉就着蛋糕是绝配,尤其在早上,方便快

煮.蒸鸡蛋应是最佳的吃法. 鸡蛋吃法是多种多样的,有煮.蒸.炸.炒等.就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮.蒸蛋为百分之百,嫩炸为百分之九十八,炒蛋为百分之九十七,荷包蛋为百分之九十二点五,老炸为百分之八十一点一,生吃为百分之三十至五十.由此看来,煮.蒸鸡蛋应是最佳的吃法. 但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化. 主料:鸡蛋. 步骤: 首先将新鲜鸡蛋洗干净,放入电热水壶中:电热水壶中加入清水,清水一定要没过鸡蛋盖上水壶盖,按下煮水开关,开水煮开后,不要打开盖子,按照一个鸡蛋焖10分钟计算方法,让鸡

1.干海参发泡,选择干净的器皿,洗去干海参表面的浮尘,将海参放置0到5摄氏度的水中浸泡24到48小时,中间换水两次,将泡软的海参从腹部破开,取出海参前端牙状物,用中火煮40到60分钟,换0到5度冷纯净水,泡24到36小时,中间换水2次,直至发泡到干海参2倍左右长度即可食用: 2.  干海参直接做菜食用,例如葱爆海参,鲁系名菜,做法简单,准备好海参.大葱.姜和生抽,爆炒即可,此外,鸡蛋海参羹,做法简单又营养可口.

乌鸡炖汤喝有营养,具体做法如下: 用料:乌鸡.沙参.当归.黄芪.党参.淮山.百合.红枣.枸杞.姜片.盐. 做法步骤: 1.乌鸡去除内脏和头尾,洗净. 2.将沙参.当归.黄芪.党参.淮山.百合.红枣.枸杞洗净,用少量清水浸泡片刻. 3.将乌鸡放入汤煲中,倒入清水.大火加热后,撇去浮沫. 4.将沙参.当归.黄芪.党参.淮山.百合.红枣.枸杞与泡发的清水一起倒入煲中. 5.待水开后,转小火煲2小时,加入盐调味,即可食用.

1.西洋参蜂蜜汤 做法:将西洋参加水文火炖煮,闻到参味后,放凉倒出参汤,再加入蜂蜜和冰糖即可. 功效:祛火.润肠.治疗便秘. 2.雪梨蜂蜜汤 把大雪梨去核,和50克左右的蜂蜜一起炖煮,可以长期喝. 功效:此汤能缓解咽唇干燥及肺热咳嗽,及孕期许多不良反应,还有养颜美容的效果.特别适合女性,尤其是孕妇. 3.蜂蜜番茄汁 把番茄榨成汁,添加汤匙蜂蜜调匀. 功效:调节肠胃功能,增强食欲.帮助消化.冬末春初还能有效预防动脉硬化,增强造血功能,促进胆固醇代谢正常化,平衡体内酸碱. 4.蜂蜜南瓜汁 和蜂蜜番茄

甜菜根:又称为根甜菜.红菜头.紫菜头等,为藜科甜菜属下的一个种,它是一种二年生草本块根生植物,是一种可食蔬菜.甜菜根汤的做法,原料:甜菜根.土豆.洋葱.香菜.酸奶.蒜.盐.黑胡椒粉.橄榄油. 做法: 1.准备材料: 2.甜菜根去皮刨成丝: 3.土豆去皮切小丁:洋葱切小丁:蒜切片: 4.锅中加橄榄油,入洋葱.土豆.蒜片稍炒: 5.再加入甜菜根炒匀,加入盐.胡椒粉.挤入柠檬汁调味,然后加水1碗煮约10分钟: 6.关火后拌入香菜:晾凉后倒入搅拌机打成汁即可: 7.最后加上酸奶装饰.

黑糯米红枣粥.制作过程:主料:黑糯米750g辅料:花生适量.红枣10枚.黑枣5枚.鹌鹑蛋30个.红糖转1块.当归15g.做法:1.黑糯米洗净,浸泡半小时,浸泡好的花生和洗干净的当归.花生要浸泡2小时.2.红枣.黑枣用刀拍扁,去核,去好核的红枣,红枣.黑枣洗干净备用.3.把鹌鹑蛋煲熟.大约10分钟左右,鹌鹑蛋去壳,备用,锅里放上适量的水,当归.花生先下锅.4.待水煮沸后,加进黑糯米,一个多小时过后,再把红枣.黑枣.鹌鹑蛋一起放进去,关火前把红糖转入进去,大约煲两小时左右即可食用.

清蒸鰤鱼,这样才最有营养. 清蒸鰤鱼的方法如下: 1.将白萝卜削去外皮,切成3公分左右的圆片: 2.把切好的白萝卜片放入锅中煮: 3.把鰤鱼切成好,用沸水焯一下,再放入冷水冲洗: 4.把煮过的白萝卜用水冲洗后,再放入清水中煮: 5.锅中放入鰤鱼.白萝卜.调味料,边煮边往材料上浇汁: 6.煮好后,放入容器中,摆上姜丝即可.

1.多吃水果要减少主食. 水果中含有8%以上的糖分,其能量是不可忽视的.如果每天吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐的数量,以达到一天中的能量平衡. 2.蔬菜并非生吃才有营养. 蔬菜中很多营养成分需要添加油脂才能被很好地吸收,而且加热后细胞壁的完整性被破坏,可以大大提高吸收率.那些爱吃蔬菜水果色拉的人应该注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用于凉拌,并不比放油脂的烹调热量更低. 3.蔬菜营养不一样. 素食都要人蔬菜中摄取维生素C.维生素B2.胡萝卜素,铁.钙.叶酸等多种营养素,所以应当尽量选择