运动的好处不运动的坏处

运动的好处很多,可以促进血液循环.增强体质.加快新陈代谢.具体有以下几点, 1.运动可以防止肥胖或有利于减肥,控制体重:2.运动归抵御疾病,体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险,使血液通畅:3.运动可以带来好的心情.体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,让人们感到开心.放松,进而增强自信心:4.运动可以使精力充沛.日常锻炼就会增加肌肉力量,让人们拥有更强的耐力,锻炼和体育运动,有助于体内将氧气和养分输送到各个组织,使心血管系统工作效率更高:5.运动可以改善睡眠.经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快,睡眠

坚持运动的好处以下几点: 体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存.对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可是肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,预防骨质疏松,同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性.能使心脏健康,有规律的运动锻炼,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少.可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生

网球运动的好处如下: 网球是项有氧和无氧交替的运动,网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足.可以通过打网球得到全身协调的锻炼.打网球可以锻炼下半身.网球一周打1到3次,每次一小时最好,练网球可以配合快走运动,可以放松肌肉.网球可以培养节奏感和协调能力.可以培养动作的节奏感和身体的协调能力. 气质.风韵.美感都可以源于网球运动.打网球排可以毒美容.

排球运动的好处: 改善体型及姿态,调节脾肾功能 :保护肝脏,释放压力,调节情绪:降低血压,减少痴肥的机会:改进肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体的的灵活性和协调:避免被动伤害,主动伤害可控:结交志趣相投的朋友,吸引众多异性粉丝:增强自己的团队协作能力,培养积极乐观的人生态度.

对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮.体魄健美.人体的肌肉是"用进废退",如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱. 在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动.短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

拳击运动是勇者的运动,任何运动最基本的益处就是锻炼身体,就拳击运动而言,它练习人的反应能力和出拳速度以及身体的协调度,拳击运动在实战中很锻炼人的意志力和勇气,我们经常看到比赛中被打的鼻青脸肿也不会认输,它会培养人的顽强的运动精神.

跳操属于有氧运动,氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼. 有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量.特点是强度低.有节奏.持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次.瑜伽是属于有氧运动的.有氧运动的一人体现就是在运动过程中,可以不太费力的说话.

有氧运动和无氧运动的不同有运动时心率的变化.人体三大供能系统所占的比例不同. 跑步的时候可以通过大致的锻炼项目确定锻炼的类型.进行有氧运动都是时间长的运动.

有氧运动和无氧运动区别在于能量不同,有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉.脂肪和蛋白质来提供,运动时全身大多数的肌肉群都参与.无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与. 无氧运动是相对有氧运动而言的.在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量.人体的能量是通过身体内的糖.蛋白质和脂肪分解代谢得来的.在运动量不大时,比如慢跑.跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢.以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动.当我们从事的运