少儿武术基本功

武术基本功分为肩功.腰功.腿功.手形.手法.步形.步法.跳跃.平衡.跌扑滚翻和组合动作进行教学.武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键.通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路.提高运动技术水平打下良好的基础.但是,因为中国武术内容丰富,拳种流派众多,各门各派基本功的练习方法也不尽相同.无论哪一位名师,基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课.跑步,仰卧起坐,俯卧撑,仰卧起坐,腿部柔韧练习,快速空击,

武术基本功有腿功.腰功.肩功.桩功. 腿功:压腿.搬腿 .劈腿 .踢腿.后踢腿.前扫腿.后扫腿.控腿. 腰功:前俯腰.拧腰.涮腰.下腰.翻腰. 肩功:压肩.单臂绕环.双臂绕环.两臂交叉绕环 . 桩功:马步.弓步.虚步.

武术的基本功: 1.手型手法练习:手型手法练习是运用拳.掌.勾三种手型,结合上肢冲.架.推.亮等运动方法,练习手型手法的基本规律. 拳,四指并拢卷握,拇指扣在食指和中指的第二指节上,要求拳握紧,拳面平,手腕直. 掌,四指并拢伸直,拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处.勾,五指尖捏拢,屈腕. 2.步型练习:弓步. 马步.仆步.虚步.歇步.坐盘和丁步. 3.腿部练习:正压腿.侧压腿.仆步压腿.正踢腿和侧踢腿,腿部练习需要两腿左右交替练习.

每天下午练比较好,3000米长跑练耐力,400米短跑练速度.跑完压腿各100下,然后正踢腿各20下.侧踢20.里合外摆各20.弹腿20.单拍脚20.正蹬20.侧踹20.然后再练扫堂腿,旋风脚.这些是基本功.做完基本功练习各种步法,基本就是弓马歇扑虚五种步法,然后就打拳,从五步拳打起,到初级长拳第一,第二,第三路.最后进行功力练习,扎马步5分钟 ,俯卧撑50个,仰卧起坐50个.

压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿:踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆:站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确:蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善:俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善:轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎:扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时,锻炼手指力量,协调能力,上臂力量:击打沙袋:建议开始时对手部做好防护,每日一小时:跑步:五千米,锻炼体力:腿部绑沙袋起跳:尽力而为,循序渐进.

武术基本功分为手法.步型.腿法三方面练习. 1.手法方面:练习拳.掌.勾三种基本手型与冲拳.亮掌.抡臂三种手法. 2.步型方面:练习弓步.马步.仆步.虚步.歇步五种步型. 3.腿法方面:练习正踢.侧踢.里合.外摆四种直摆性腿法,弹腿.蹬腿.踹腿三种屈伸性腿法,拍脚.里合击响.外摆击响三种击拍性腿法,前.后扫腿两种扫转性腿法,腾空飞脚.旋风脚.腾空外摆莲.侧空翻.旋子五种跳跃动作.

武术自学要从基本功.从竞技武术入门.自学武术是不靠谱的事,但如果条件不允许,自学也只有如此了. 武术基本功分为手法.步型.腿法. 一.手法:拳.掌.勾三种基本手型:冲拳.亮掌.抡臂三种手法. 二.步型:弓步.马步.仆步.虚步.歇步,五种步型. 三.腿法: 1.四种直摆性腿法(正踢.侧踢.里合.外摆): 2.三种屈伸性腿法(弹腿.蹬腿.踹腿): 3.三种击拍性腿法(拍脚.里合击响.外摆击响): 4.两种扫转性腿法(前.后扫腿): 把上面的动作至少学一个月,然后再学套路,入门如五步拳.

首先练的是体能,每天跑五圈体育场,在活动开后拉韧带,腿部,腰部,肩部,背部:坚持两个月左右可以练习基本功,武术基本功有八种腿法:正踢,侧踢,外摆腿,里合腿,弹腿,蹬腿,前后扫腿:有种五种跳法:二起脚(腾空飞脚),旋风脚,外摆莲,空翻,旋子.这些就是基本功,再下去就练套路和功法了.

学武术的软件的有:自学武术软件,武术学习软件和武术基本功软件: 学武术软件介绍: 自学武术软件:是一款非常方便的手机生活服务软件,它的主要功能是手机中国武术相关书籍并免费提供给用户在线阅读,给中国传统文化一个发扬普及的平台,用户自学习武,强身健体不再找不到平台了:武术学习软件:武术,中国武术.中国传统武术,通过武术流传,软件内部武术资源海量免费.界面简单实用,使用方便,打造优良听学体验.免费收听.功能齐全,定时播放,满足不同用户的需求:武术基本功软件:此软件汇集了国内武术名家武术教学,习武演练视