一斤减肥消耗多少卡路里

一斤需要消耗4500卡路里,减肥等于减脂肪,按每克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量,所以减少1斤也就是500克的脂肪,就必须消耗4500大卡的热量. 一般来说,男性一天量所需量约为1600大卡,女性则约为1200大卡.若每日减少1000卡路里的摄入,则需9天才能减少1公斤的体重.所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下,循序渐进.

1磅脂肪=3600卡路里,1公斤脂肪=7716卡路里,10斤需消耗38580卡路里. 卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量.卡路里虽然不是国际标准的能量单位,但由于沿袭传统,中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上.

十斤肉需要消耗35000卡路里,因为燃烧1斤脂肪,需要消耗4500千卡,同时考虑减脂还有一定的水分,所以1斤的纯脂肪,大概需要消耗3500千卡.所以十斤肉需要消耗35000卡路里. 卡路里(Calorie),简称卡,缩写为cal,由英文音译而来.其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量:卡路里(calorie)是能量单位,被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule).作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里.

通常状况下,0.5克脂肪含4.5千卡的热量,想要瘦一斤的脂肪就必须消耗4500卡的热量,若每天通过运动要消耗500卡路里,一个月就能减5-10斤的体重.每个人都不一样,需要依据每个人的身体基数和最初的体重量,来进行科学的计算.因为每个人每天都会有代谢,男生1天需要1600大卡,女生则需要1200大卡,所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持身体的需要.

有数据表明,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量.所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤. 人体消耗热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量 在人体的消耗热量中,最主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的.公式中等号后面的三部分消耗热量,最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量.所以,要增加热量的消耗来提高减肥效果,就需要提高基础代谢,增加体力活动量.而提高基础代谢的最佳方式就是运

消耗500卡路里相当于最少消耗0.15斤,每减掉一斤需要消耗3889卡路里每天消耗500卡路里最少减0.15斤.卡路里其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量:卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳.

瘦一斤要消耗3889卡路里.卡路里(Calorie),简称卡,缩写为cal,由英文音译而来.其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量:卡路里(calorie)是能量单位.

正常情况下减肥减去的是脂肪,每纯消耗4500卡路里的热量,就能减去一斤脂肪.减肥的最好方法就是运动和节食,要生活规律,适当参加体育锻炼,每天至少快走,或者慢跑一小时以上,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,尽量少吃油腻辛辣刺激性食物,不要吃甜食.

要想达到减肥的目标,每天通过运动要额外消耗500卡路里,这样1个月就能减掉5-10斤的体重. 因为每燃烧1000克的脂肪,需要7000卡的热量,如果算一下,减肥10斤,也就是5000克,需要3.5万卡的热量.通过简单的计算,建议每天在减少饮食摄入的前提下,运动消耗500卡路里,1个月就可以减掉5-10斤的体重.这个只是初步计算,需要依据每个人的身体基数,最初的体重量,来进行科学的计算.