1卡路里是多少热量

400卡路里等于100克碳水化合物或100克蛋白质或45克脂肪摄入的热量.400千卡的卡路里消耗,大约是可以燃烧掉44.59克的脂肪,对于身体的增肌和塑形是十分重要的.

一百卡路里是418.6焦耳.1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的热量单位).热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等.减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果.

110大卡(kcal)=110000卡(cal).卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来.其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量:卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule).作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里.虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用.

通常,1克脂肪可产生9千卡的热量.1000卡路里等于1千卡,505卡路里相当于0.55克脂肪产生的热量.100卡路里相对于人体每天需要的热量来讲,微不足道.对于普通轻体力劳动的女性来说,每天需要1800-2000千卡的热量,男性要偏多一些,重体力劳动者或运动量大的人要偏多一些.其中摄入的脂肪要提供其总热量的20%-30%.

一般来说慢跑半小时能够消耗300卡路里左右的热量.但也会受别的方面影响.跑步所能消耗的热量由三个方面所决定:时间.速度和体重,时间越长.速度越快.体重越大,消耗的热量也就越多.

走一万步等于消耗掉240-300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉. 卡路里作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里.虽然焦耳是中国的法定单位,但大部分人还是习惯上用卡路里.

跑步20公里消耗200卡路里左右的热量.跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点.前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值.而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳.

在正常的情况之下,每天只要消耗1500卡路里以上的热量,就能够达到有效瘦身减肥的效果,但必须长期坚持. 卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量.卡路里虽然不是国际标准的能量单位,但由于沿袭传统,中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上.

跑步四十分钟大概消耗400-500卡路里,这些热量相当于两瓶五百毫升的碳酸饮料,大约一包方便面的热量.理论上讲能瘦掉五十克到六十克体重,也就是一两,0.1斤. 跑步是非常好的有氧运动方式,经常跑步能够让身体内多余的脂肪被消耗掉,起到减肥的作用.