篮球比赛前训练方法

有好多朋友都比较喜欢打篮球,不过有些朋友在打篮球的时候可能投篮还比较好,但是在进行篮球控球的时候就不太稳了,想要打好篮球的话,除了投篮要准之外,还要有比较不错的控球能力,那么篮球控球训练方法是什么呢?篮球控球训练方法,以以下几个动作为例,1.持球,5个手指要向内缩紧,球落下时用手掌接稳.2.单脚盘球,两个脚自然开立,重心向下,拿着球在一个脚的一侧做盘球,熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺时针的练习.3.胯下盘球,拿着球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的的盘球,眼睛不能一直盯着球.

篮球球性的训练方法有: 1.单手体前向侧挥摆球: 2.单手体侧前后拉摆球: 3.单手持球挥摆绕环: 4.单手托球队经腋下.头上绕环: 5.原地两手交换推滚球: 6.原地单手左.右推滚球: 7.原地屈蹲旋转推滚球: 8.原地绕体推滚球: 9.原地绕腿 8字推滚球: 10.双手抛接球: 11.双手向上抛球后击掌: 12.双手向上抛球后做转身: 13.双手向上抛球后做俯卧撑: 14.单手体侧抛球过异侧肩接球: 15.两手胯下交叉颠接球: 16.环绕颈部交接球: 17.行进间胯下: 18.单手斜后上方挥

篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜,如果时间太长,会消耗太多的体力,如果时间太短,达不到热身的效果.热身的运动有: 1.扭动脚踝.脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一,因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中,基本很容易看见崴脚的情况,所以要想更好地保护脚踝,我们上场前要扭动我们的脚踝,以便能更好地发挥. 2.下蹲运动.活动自己的膝盖,下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,就可以达到锻炼的目的.膝盖的伤是十分严重的. 3.折返跑.折返跑可以让我们身体出汗,保证全身的协

基础训练方法如下: 1.反手投篮,以从球篮右侧底线突破,到左侧投篮为例.步法与篮下单手肩上投篮相同.第一步要大,第二步要制动向是起跳,控制冲力,同时上体稍向后仰,抬头看篮,将球由胸前直接向球篮方向上举.当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转,用小指.无名指.中指.食指拨球,使球向侧后旋转碰板投篮: 2.勾手投篮,两脚用力垂直跳,腾空放松平衡好,举球头上要稳定,出手时机掌握巧: 3.盖帽,盖帽前要降低重心,迅速以短促的移动选择有利的位置起跳.当对手起跳投篮时,防守队员立即跟随时起跳,身体和手臂充分

1.比赛前找你投篮命中率高的点练定点投篮,这样可以提高你投篮的自信心. 2.赛前上上三步上篮,第二步时用力起跳,弹跳好的可以滑翔上篮,这样可以增强你的跳跃思维. 3.比赛一开始要选择突破上篮.分球,上篮博得对方犯规,可以罚球.刚上场,手控制球的能力不如手热时,应传给手热的队友,切忌单干投外线.

1.脚步一外一内单侧控球,设定一只脚在外前行,另一只脚每一方格进入方格一次: 2.单脚进出,增加脚步连续性,同时控球迅速有力: 3.单脚跳跃控双球,单脚连续稳定跳跃每一个格子,降低控球的重心,增加下肢力量和稳定性: 4.横向脚步训练和球绕腰训练,身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外.

1.速度素质训练的方法:小步跑.高抬腿跑.后退跑.原地快速跑中突然改变为加速跑. 2.灵敏素质训练的方法:两人一组,做各种闪躲和模仿练习. 3.耐力素质训练的方法:全场反复快速运球上篮. 4.力量素质训练的方法:肩负杠铃的全蹲或半蹲跳. 5.弹跳力训练的方法:在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮筐. 6.柔韧性训练的方法:利用器材或同伴帮助,做压肩.拉肩.转肩等动作.

1.训练手对球的感觉,也叫做球感,双手相互传球练习,双手放在胸前,用手指部分来回的进行传球训练: 2.运球练习,原地运球练习,身体做一个向前跨步的动作,中心放在腰间上半身微微向前,然后单手做原地运球,两只手轮流交换进行训练,在整个过程中要注意的是不要低头看球: 3.摆球练习,两脚伸开稍稍比肩宽,弯腰.左右手交替运球做左右摆动动作,就如摆钟一般: 4.背后运球练习,两脚展开比肩稍宽,双手放在身后做左右手交替运球练习: 5.绕8字运球练习,同样也是双脚展开比肩稍宽,放低重心,先以右手开始运球为例,右

1.扭动脚踝,做够热身运动,以便于更好地保护脚踝,发挥运动水平: 2.做下蹲运动,下蹲可以使膝盖产生神经压迫感,以刺激机体产生发射达到锻炼的目的: 3.进行折返跑,以保证全身的协调性,也可以更好地适应赛场和比赛: 4.进行运球和投篮训练,进行熟悉比赛用球和场地的适应性训练可以发挥更高的运动水平.