考试心理素质很不好怎么办

1、首先要树立必胜的信心，这是发挥考生应试能力的一项重要的因素，没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响自己实力的发挥，导致考试的失败。

2、学会自我心理的调整，考前要做到心态平和，学会自我放松，如在考前进行自我放松练习，可以想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己，这样就减轻了考试的紧张情绪。

3、学会积极暗示，心理暗示是一种启示、提醒和指令，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为，通过积极暗示，可以调节自己的心态和情绪，面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己这次考试一定能行，一定能够沉着应对，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使心态平和。