什么时间吃水果比较好

营养专家有这么一种说法,"上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅".水果含有人体必需的多种维生素.矿物质.碳水化合物.粗纤维.蛋白质及脂肪等营养素,吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病的目的,但是吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午.

一般来说水果最好是饭后2~3小时吃,不会给胃造成负担,如果是主餐食用了大量的蛋白质的话还可以将饭后吃水果的间隔时间延长.这样能够保证身体有效的吸收水果中含有的营养素,也可以避免饭后过早食用水果引起胀气和便秘.

饭后两小时吃水果最适宜,这时既有利于对水果中营养成分的吸收,也不会产生其他身体负担. 水果中含有较多的糖分,如葡萄糖.果糖.蔗糖.淀粉,饭后立即进食水果,会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担,淀粉的含量很高,并且不太容易消化. 水果中含有丰富的纤维素.半纤维素.果胶成分,均有较强的吸水性,吸水后膨胀,能增加饭后饱胀感,使人觉得不舒服. 纤堆素量较多时,在肠道中能捕捉和吸着电解质.微量元素和有机酸,延缓和减少对某些营养素.维生素的吸收,如铁.锌.铜.胡萝卜素.尼克酸. 不熟的水果中含有鞣酸,同样可

1.饭前吃水果还是饭后吃水果都各有好处,实际上任何时候吃水果都是可以的,不同时间吃水果它的好处不一,可以根据自己的习惯和方便吃水果,主要的原则就是只要胃肠没有不适的感觉就可以. 2.饭前吃水果可以控制热量,有利于减肥,因为水果体积大,但含热量却少,饭前吃了水果就会使进餐的食物减少,从而减少总热量的摄入,如果有减肥的要求,可以选择饭前吃水果.如果没有减肥的压力,正常饮食就可以选择饭后吃水果,只要进餐没有饱胀感,就说明可以吃其他的食物.水果主要是水溶性的,饭后食用也可以很好的消化.如果担心饭后吃水果

早餐不可以吃水果代替.早上可以吃水果,但不可代替早餐吃.有专家指出,早晨人的食欲不像其他正餐时间旺盛,早餐吃水果会影响其他主食的摄入量,因此不建议在早餐时间吃水果.吃完早餐大概一两个小时后,可以吃些水果作为营养补充.

1.吃水果的时间可以选择在饭前半小时,能够增加肚子的饱腹感而不用在正餐的时候一次性食用的太多,也可以在餐后一个小时之后吃水果. 2.有肠胃不好的人就不要过早吃水果,肠胃比较好的可以饭后一个小时吃水果,但不能餐后马上就吃水果. 3.在下午四点左右,也可以补充一些能量,吃一些水果的.

最好在饭后1到2小时再吃水果.由于食物进入胃以后,必须经过1到2小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,滞留胃内时间过长,将会引起腹胀,腹泻或便秘等症状,如果长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱.

在吃完药之后半个小时再吃水果.如果吃完药立刻吃水果的话,药和水果就会融为一体,形成浆糊状.吃进去胃里的话,会影响药的疗效,还会影响水果中营养物质的吸收.吃完药之后半个小时再吃水果的话,等药物被身体吸收了以后再吃水果,这样的话水果的营养,和药物的疗效,都不会被浪费.也不会让身体出现不适的症状.

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多.吃水果的时间也是有讲究的,早晨吃最好,其次是中午,最后是晚上. 水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实.水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化.