吃什么东西含维生素e多

维生素B6在酵母菌.肝脏.谷粒.肉.鱼.蛋.豆类及花生中含量最多. 各种食物中每100克可食部份含维生素B6量如下:酵母粉3.67毫克,脱脂米糠2.91毫克,白米2.79毫克,胡麻粕1.25毫克,吉士0.8毫克,胡萝卜0.7毫克,鱼类0.45毫克,全麦抽取物0.4毫克,肉类0.3毫克,牛奶0.3毫克,蛋0.25毫克,菠菜0.22毫克,甘藷0.14毫克,豌豆0.16毫克,黄豆0.1毫克,橘子0.05毫克.

在日常生活中高蛋白质的食物,一类是奶类.畜类.畜肉类.禽类和鱼类,另一类则是黄豆和大青豆和黑豆等豆类,以及芝麻.瓜子.核桃.杏仁等这些植物蛋白.蛋白质是生命物质的基础,没有蛋白质就没有生命,机体中的每一个细胞和所有重要的组成部分都有蛋白质的参与构成.人体内蛋白质的种类很多,性质功能也各不相同,但是都是由二十多种氨基酸按不同的比例组合而成,并且在体内不断的进行代谢与更新.

排毒润肠吃的东西有很多: 1.燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大.水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用.将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果.葡萄乾,营养又能促进排便! 2.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤.一起吃掉,味道爽口甜美. 3.绿豆:绿豆具清热解毒.除湿利尿.消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒.消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸.维生素受到破坏而降低作用. 4.薏

坐月子要吃含铁丰富的食物,以及富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养.坐月子可以吃的东西一定要以温补的食物为主,比如生产之后可以适当的喝一些红糖水.鸡蛋.营养的粥类.鱼汤.鸡汤等这样的营养美食,可以对女性生产之后的身体恢复有利.

现在是一个中医复兴的时代,许多人都开始按照中医理论开始了养生生活,到了一定的节气就要吃相应的食物,现在我们就来说说夏至应该吃什么东西.方法/步骤1此时天气炎热,人们食欲不振,需要吃一些食物来预防中暑,唤醒食欲.蔬菜类,首推苦瓜.苦味食品是"火"的天敌. 2苦味食物之所以苦,是因为其中含有生物碱.尿素类等苦味物质. 3不管是凉拌.炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟并且不失青色就都能达到去火的目的. 4水果类,首推西瓜,西瓜中含有丰富的维生素和微量元素,是清凉解暑的好食物. 5肉类首推鸭肉,鸭

1.虽然每个人的饮食习惯不同,一天摄入40多种食物,应有谷薯类.牛奶鸡蛋肉类.果蔬类.豆制品类和油脂类等几大类食物.总之,食物的种类越丰富,吃得越杂,营养就越均衡. 2.多吃蔬菜水果,常吃奶类.豆类,清淡少盐膳食,并注意补充含维生素B.C.K及叶酸类较多的食物,如新鲜的水果.蔬菜.应以多食素食,谷类为主,粗细搭配,宜清淡,忌油腻,富营养,易消化为原则,多餐,禁忌生冷.甜腻.辛热及生痰助湿之品.

含维生素B6最多的食物是白色的肉类,比如鱼肉,鸡肉,其次就是蛋黄,动物的肝脏,坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等. 维生素B6是人体的一种重要营养物质,在人体内发挥着非常重要的生理作用,如果出现了维生素B6的缺乏,会引起身体的生理功能障碍,建议平时要注意多吃富含维生素B6的食物.

西瓜含维生素C.西瓜在所有瓜果中果汁含量是最为丰富的,其果汁几乎包含有人体所需的各种营养成分.对人体健康极为有利.含有大量葡萄糖.苹果酸.果糖.蛋白氨基酸.番茄素及丰富的维生素C等物质.西瓜中的番茄红素含量仅次于西红柿,而番茄红素的抗氧化能力很强,是维生素E的100倍,夏季多吃富含番茄红素的西瓜.西红柿等水果,可保护皮肤不受紫外线伤害,还能改善皮肤过敏症状.

第一层: 鲜枣.沙棘.猕猴桃.柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒.桂圆.番茄.草莓.甘蓝.黄瓜.柑橘.菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜.油菜.香菜.菠菜.芹菜.苋菜.菜苔.豌豆.豇豆.萝卜 每100克中维生素C含量超过30--50毫克. 蔬菜中绝大多数绿叶菜.甘蓝.青椒等都含有丰富的维生素C. vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量