缺维生素b吃什么

缺维生素c新鲜的蔬菜.水果,例如柠檬.柑橘.橙子.猕猴桃.番茄.西瓜.青椒等.维生素C的结构类似于葡萄糖因子,维生素C也称为抗坏血酸,具有很强的还原性.含维生素C的主要食物还有主食,属于五谷杂粮类,并不是精致的米.面.油中含有维生素C,而是在粗粮.粳米.苞米.谷物中富含维生素C.

缺乏维生素A多吃青菜.韭菜.塌棵菜.菠菜,柿子椒,胡萝卜等深色蔬菜和花菜,以及新鲜的大枣.眼睛干燥畏光.多泪.视觉含糊,皮肤干粗者应多服用胡萝卜.动物肝脏.鸡蛋.牛奶等:常看电视者与心血管疾病患者宜多食用.

缺乏维生素B可以多食用小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生.黑米等食物里面的维生素B很丰富,维生素B可以帮助人体保持皮肤健康,降低毛细血管的通透性,维持皮肤的细腻健康.如果皮肤受到损伤,维生素B可以帮助受伤的细胞和组织尽快复原.同时,维生素B还可以维持消化道和神经系统的健康和完整性,促进人体对健康物质的吸收.所以身体内缺乏维生素B,应该多食用乳制品.蔬菜.水果之类的食物以及动物的内脏等.但是在烹饪的过程中尽量少用油盐,保持低盐.低脂.低糖的饮食才能够更有利于身体内维生素B的摄入,从而达到身体内分泌平衡的

缺维生素b要吃新鲜的蔬菜.水果,比如花生.酵母.蛋黄.骨.瘦肉类等等. B族维生素是一类水溶性小分子化合物,该类化合物不具备相似的结构,普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中. 目前已知的B族维生素主要为:维生素B1(硫铵).维生素B2(核黄素).维生素B3(烟酸).维生素B5(泛酸).维生素B6(吡哆醇).维生素B7(生物素).维生素B9(叶酸).维生素B12(钴胺素). B族维生素在生物体内通过构成辅酶而发挥对物质代谢的影响.这类辅酶在肝脏内含量最丰富. 与脂溶性维生素不同,进入体内的多余

口腔溃疡缺维生素b1,b2,b6,b12,平时饮食上也需要注意在补充药物的同时,必须要营养膳食,多吃蔬菜水果不能够偏食,挑食,调整睡眠,胃肠道吸收消化功能提高. 口腔溃疡与上火,维生素缺乏,微量元素缺乏,消化不好,免疫力低有关,可以多饮水,多吃水果蔬菜,清淡饮食,避免辛辣刺激性食物.

维生素A吃多会引起相应临床毒性表现.维生素A的毒副作用主要取决于视黄醇及视黄酰酯的摄入量,并与机体的生理及营养状况有关.维生素A主要用于防治夜盲症.干眼病,也用于烧伤后皮肤的局部化脓性感染.人体摄取的维生素A成人不能超过3mg/天,儿童不能超过2mg/天.

维生素d3吃多了会中毒,注意不要吃太多.维生素D3是为了补充我们体内的活性的维生素D,因为维生素D缺乏的话就会造成影响钙的吸收,影响我们身体长个子特别是小孩子.同时还要注意多晒一晒太阳可以保证孩子促进钙吸收,如果钙吸收不好的话就会影响孩子的个头以及牙齿的发育等等.

1.缺钾不能吃糖.糖的代谢过程当中是可能导致钾向细胞内转移,就可能导致更加缺钾的. 2.可吃些含钾丰富的水果及蔬菜.含钾的水果有香蕉.草莓.柑橘.葡萄.柚子.西瓜等,菠菜.山药.毛豆.苋菜.大葱等蔬菜中含钾也比较丰富. 3.还可吃黄豆.绿豆.蚕豆.海带.紫菜.黄鱼.鸡肉.牛奶.玉米面等也含有一定量的钾.各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量.

容易缺维生素b6的人群包括有老年人.有经前症候群的女性.吸烟者.酗酒者.饮食中蛋白质比例偏高者等,维生素B6能帮助产生抗体,可增强皮肤的抗过敏能力.维生素B6又称吡哆素,其包括吡哆醇.吡哆醛及吡哆胺,在体内以磷酸酯的形式存在,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温,在酸液中稳定,在碱液中易被破坏.