800米跑步标准成绩

一般来说大学生3000米跑步达标成绩如下: 男生:3000米跑跑进12分以内的男的40个人也有将近10多个能够进入的,比例30%是没有问题的,也就是五级中的第一级和第二级的总和 男生3000米,12分20秒优秀,14分40秒及格 女生:平均1000米大概慢15-20秒,所以前30%大概是12分45秒到13分00秒

800米跑步技巧: 1.姿势,正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础: 2.步频和步长,增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的: 3.蹬摆送髋技术,蹬伸是由髋.膝.踝.趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移.

练800米跑步要多训练肺活量(压扛铃)和腿部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最后200,尤其是冲刺的时候感受会很深),还有就是摆臂练习,手臂角度在90度到120度之间.相对而言,800米跑又称800米中距离跑,是奥运会田径比赛的重要赛事之一.1896年,希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会,男子800米.正式成为奥运会田径比赛项目.

800米跑步比赛技巧如下: 一定要做热身运动,认认真真的做,可以经舒张全身的胫骨,不会到跑时造成肌肉拉伤:将要跑上弯道时,匀速跑,不要加速,下弯道时要加速:极点到达,不要放弃,只要在极点坚持30秒,极点就会消失:在没力气时应该用鼻子吸气嘴巴呼气,喘不过来,可以一吸两呼.

一般的运动鞋就可以,最好是自己已经穿过一段时间,并且没有什么不舒服感觉的鞋. 中考体育800米技巧: 倒计时一个月时,持续练习,保持是关键,掌握时间,但也不要盲目练习,加超负荷的训练量.注意不要受伤,打篮球等会发生争抢.易受伤的运动最好暂停,否则可能会影响考试. 考试前一周时,趁着时间差不多,试着跑一次800米,对自己的情况有所了解.好好休息,可以适当减少运动. 考前一小时,一定要热身,千万不要不屑于热身.做几个加速跑,蹲起,拉伸一下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累. 气息,对我们来说,跑步

跑800米最重要的就是体力分配,一般来说把800米分成四个200米: 第一个:利用身体60%至70%的力气跑完,第一个200米相对轻松,注意节省体力: 第二个:坚持,跑完200米后,会觉得呼吸困难,这个阶段必须坚持,加大呼吸,保持第一个200米的速度进入第三阶段: 第三个:速度适当的慢下来,在运动中充分的休息.放松,调整呼吸,为最后一个200米冲刺做准备,仍然要加大呼吸: 第四个:冲刺阶段,用最大的力量跑到终点,心态摆正,冲向终点.

具体方法如下: 1.注意节奏,第一圈最好比第二圈快2秒,匀速跑. 2.用嘴巴辅助呼吸,最好可以舌尖轻顶上颚,也可以不顶,呼吸注意节奏,一般两步呼吸一次. 3.跑八百米会有一个极限,可以不断给自己加油打气,不要停下来,尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大. 4.需要经常练,找到适合个人的感觉和个人的节奏. 5.经常进行长跑训练.锻炼肺阔量和耐力,必要的还需要进行力量训练,比如蹲杠铃等.

标准如下: 1. 考试在标准的400米塑胶田径场内进行,每名考生只有一次考试机会: 2. 起跑采用站立式,考生的手不得触地,起跑时只使用"各就位"口令,在所有考生稳定时鸣枪,起跑犯规按田径竞赛规则对单项比赛的起跑规定进行判罚: 3. 考生挤撞或阻挡别人从而妨碍其他考生跑进时,应取消其该项目的考试成绩: 4.考试采用全自动终点摄像计时装置和人工计时同时计取成绩,以全自动电子计时成绩进行评分,当全自动终点摄像计时装置出现故障时,以人工计时成绩为准,如计时成绩在评分表的两个相邻分值之间,则取

1.做足跑步前的准备工作,检查身体状况.鞋子的舒适程度以及服装问题等: 2.做一些简单的热身运动,热身运动有助于预防各类损伤或者不适: 3.做到思绪平稳,保持心态良好,开跑之前尽量避免受到他人影响: 4.注意调整呼吸和脚步的节奏,跑步时有节奏的呼吸能够减轻跑步压力: 5.冲刺终点时稳住脚步,跑步中后段身体容易出现疲惫状态,稳住步伐避免受到伤害.