饭后多久可以运动

饭后什么时候运动合适,需要综合评估以下注意事项: 1.吃了多少 轻食:饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说,是散步走,或是悠闲骑单车). 一般量(一个盒饭):建议饭后一小时运动. 大量或吃到饱:建议饭后两小时再开始运动. 2.吃了些什么 要减少血糖上升太多太快,需要减少吃高醣类食物,更精确来说,是避免高升糖指数的食物如白米饭.面包.面条.等,建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜,或是适量油脂,以降低血糖上升的速度,就不用急着饭后30分钟运动. 3.运动强度 依一般进食量(一个盒饭)来看,吃完饭

饭后多久可以泡脚?实际上对于所有人群,特别是60岁以上的老年人群,我们的建议是饭后多久都不建议泡脚,因为泡脚可以产生静脉淤滞加重.浅静脉扩张.血液淤滞而加重本已有静脉曲张的老年病患者,甚至有些会出现浅静脉血栓,甚至发生浅静脉炎的形成. 而对于60岁以上的老年人多少会伴有动脉硬化闭塞症,患者的足部感觉相对较低,当加入热水而患者感觉又较低的时候,会造成局部脚趾的破溃甚至破溃加重而造成感染,严重的可能会造成患者的截肢.因此对于60岁以上的老年人,饭后多久我们都不建议泡脚.年轻人泡脚以后,暂时会有舒服的

1.吃完饭多长时间可以运动,主要看采取运动强度是怎么样的.如果是轻度运动,比如太极拳或者散步,如果不是太饱的情况之下,饭后10分钟左右就可以进行.但是如果是一些高强度的体育锻炼,需要2个小时后甚至更长时间,比如长跑.打篮球.拳击.健身等建议饭后2小时以上,甚至更久再活动. 2.因为在饭后血液主要集中在胃肠道进行消化食物,如果这个时候剧烈的运动,骨骼肌需要养分.血流量增加.这个时候会造成大脑乏氧,同时也不利于食物的消化,有可能会出现意识错判,出现紧急情况,而且饭后剧烈运动由于食物的物理撞击有可能会

1.饭后最好1个小时以后,进行散步或者比较慢的活动,不建议进行快跑或者剧烈的身体运动.因为无论是早饭.午饭还是晚饭,脾胃在进入饮食之后,需要把水谷精微变化成气血,输送到头.肌肉.关节.四肢百骸和各个脏腑,来维持正常的身体活动. 2.如果进行快速的跑步或者剧烈的活动,会增加脾胃,运化气血,运化水谷正常的生理功能,会增加身体的负担,长期会导致消化不良,甚至会导致内脏下垂,非常耗气.也就是说,在食后尽量不要进行剧烈的活动,要保持身体平稳的运行,让脾胃完全消化掉之后,再进行缓慢的运动,如散步或者小幅度的

饭后最好1个小时以后,进行散步或者比较慢的活动,不建议进行快跑或者剧烈的身体运动. 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间碰到地面.它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动.

最好在饭后一小时之后再练太极拳. 饱食后,全身血液需供给胃肠消化吸收而用,如果立即进行锻炼,则会把大量的血液从消化系统中转到肌肉.心脏.运动器官去,相应地减少了胃肠消化时所需的血量,亦妨碍了它们的正常工作.因此经常饭后剧烈运动的人,容易得胃肠系统的疾病.所以,饭后练习亦非上策.

1.根据运动强度的不同,饭后需要间隔的时间也不一样.对于强度比较低的运动,饭后半小时可以进行,对于剧烈运动,建议饭后2小时再进行. 2.低强度的运动,如散步.广场舞.太极等,可以再饭后半小时开始运动. 3.对于高强度的运动,如长跑.跳绳.打球等,则建议至少饭后2小时再开始运动.

吃完饭后就可以坐下休息.坐着休息半小时最科学.所谓的"饭后百步走,活到九十九"也要求先坐下休息半小时再出门散步.坐下是因为刚吃饭,胃部是大量充血的,要稍微休息.散步,有益于全身气血运行助消化.饭后一段时间内不宜运动,容易造成胃下垂,饭后立即站着是不好的.因为饭后胃部鼓胀,站着时腹部肌肉绷紧空间小压迫者胃部,血液循环受影响.

在饭后2个小时左右可以打羽毛球.通常饭后半个小时到一个小时左右可以通过散步的方式促进消化.如果要进行慢跑.游泳.打羽毛球或者瑜伽等运动时,则建议在饭后两个小时左右较好,这段时间进食的食物大概都被消化吸收.饭后不能立即打羽毛球,是因吃完饭后人体的血流会集中到胃,以此来消化食物.如果此时开始打羽毛球,会血液会流到骨骼肌,胃的血液供应就减少,因此会引起消化不良.