人体需要哪些营养

人体不可缺少的营养有:蛋白质.糖类.脂肪.膳食纤维.矿物质.维生素.水. 蛋白质是最重要的宏量营养素. 糖类是人体的最佳能源.糖消化后,随血液循环转运至细胞,在细胞内提供能量,并协助合成蛋白质. 脂肪的生理利用值最高.脂肪的另一项重要功能是作为脂溶性活性物质的提供者和脂溶性维生素携带者.因此,零脂肪饮食会导致各种代谢紊乱. 膳食纤维是平衡膳食结构的必要营养素. 膳食纤维只存在于植物性食品中. 多吃些粗粮和蔬菜,是摄入足量纤维的重要途径. 矿物质是保障生命质量的元素. 人体内 一旦缺乏某一种元素,

1.黑芝麻确实营养丰富,每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克,脂肪61.7克,钙564毫克,磷368毫克,铁50毫克,还含有芝麻素.花生酸.芝麻酚.油酸.棕榈酸.硬脂酸.甾醇.卵磷脂.维生素A.B.D.E等营养物质. 2.黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸,能增加人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E的,是预防贫血.活化脑细胞.消除血管的重要成分.

人体所需营养素是非常多的,因此我国古代就提出了"五谷为养.五果为助.五畜为益.五菜为充"的说法,充分体现出了饮食的多样性.在日常生活中,人体通过摄入丰富多样的食物,实现饮食的科学合理搭配,取长补短,才是达到营养平衡的最好途径.同时,营养素的补充一定要全面均衡,尤其是维生素.矿物质,因为它们之间有很强的协同作用. 一般来说,人体所需要的营养素包括蛋白质.脂肪.碳水化合物(糖类).水.矿物质和维生素六大元素.

人体所必须的营养元素包括六大类的营养元素以及一些微量元素和维生素等等,这六大营养元素包括了水.碳水化合物.脂肪.蛋白质.维生素.微量元素和矿物质等等. 人体元素是指组成人体的化学元素.它与生活所在地的自然环境本底相适应,大体包括三类:常量元素.微量元素和年龄元素.人体和地球一样,都是由各种化学元素组成的,存在于地壳表层的90多种元素均可在人体组织中找到.根据元素在机体内的含量,可划分为宏量与微量两种:含量占人体总重量万分之一以上称宏量元素.含量占人体总量万分之一以下称微量元素.

1.动物性蛋白质可吃鸡蛋,香肠,鱼等.蔬菜也是理想食品. 2.为补充盐份,可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等. 3.多吃水果,可作维生素的来源,又可调整胃口. 4.可用牛奶,奶粉,猪肝之类的食物补充维生素和铁质.矿物质. 5.增加点心,冰淇淋,巧克力等食品. 6.食品可添加带香味的刺激性调料,以增加食欲. 7.在机体疲劳困怠.食欲显著减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品. 8.如果条件许可,饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳.

柠檬含有的人体所需营养元素如下: 1.柠檬富含维生素C,人体内的母质.粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护,当维生素C缺少后,细胞的胶状物也变少,导致细胞组织会变脆,失去抵抗外力的能力,人体容易出现坏血症: 2.柠檬富含糖类.钙.磷.铁.维生素B1.维生素B2.烟酸奎宁酸.橙皮苷.柚皮苷.香豆精.高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益,如预防感冒.刺激造血和有助于降低多种癌症的风险等作用: 3.柠檬还富含柠檬酸.苹果酸,柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用.

南瓜粥主要营养成分是南瓜.南瓜含有淀粉.蛋白质.胡萝卜素.维生素B.维生素C和钙.磷等成分.其营养丰富,南瓜不仅有较高的食用价值.而且有着不可忽视的食疗作用.据<滇南本草>载:南瓜性温,味甘无毒,入脾.胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿.美容等作用.近年来,国内外医学专家.学者究实验表明,食南瓜,还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大).预防前列腺癌.防治动脉硬化与胃粘膜溃疡.化结石作用.

人体需要的营养素有七大类:碳水化合物.脂肪.蛋白质.维生素.无机盐.水和膳食纤维等等. 七种营养素在人体可以发挥三方面的生理作用: 其一是作为能源物质.供给人体所需要的能量(主要是蛋白质.碳水化合物和脂肪): 其二是作为人体"建筑"材料.供给人体所需要的能量,主要有蛋白质: 其三是作为调节物质.调节人体的生理功能,主要有维生素.无机盐和纤维素等.这些营养素分布于各种食物之中,只要能广食,就可以得到.

正常人的血浆葡萄糖的数值正常范围是3.9-6.1mmol/l.葡萄糖是人体重要的营养成分和主要的热量来源之一.在临床上主要用于腹泻.呕吐.重伤.大失血等患者补充体液.