立定三级跳最后一跳技巧

练习立定三级跳的动作: 1.双腿跳栏架: 在平整的跑道纵行排列10个栏架,运动员用双腿依次连续跳过每个栏架. 2.双脚跳皮筋: 在跑道上纵行相对排列若干个栏架,每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连,运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋. 3.屈膝跳: 连续双脚跳起屈膝收腹,大腿尽量接近胸部. 4.单足跳: 双脚起动30米记时记步单足跳练习.左右腿交替进行,培养运动员快速向前的跳跃能力. 5.跳深练习 : 立于60厘米高的跳箱盖上,双脚起跳落地,再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上.

女生立定三级跳满分是9.2米.女生立定三级跳动作要求如下: 1.考生原地双脚站立在起跳线后,起跳时不能触及或超越起跳线,如有违反者,则判为试跳失败: 2.立定三级跳远的三跳顺序,第一跳是原地双脚起跳,第二跳为跨步跳,第三跳为跳跃: 3.考生原地双脚起跳后,可以用任何一只脚落地,跨步跳时用另外一只脚落地,最后双脚落地完成跳跃动作,然后起身向前走,离开沙坑: 4.在落地过程中触及落地区以外地面,而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者,则判为试跳失败.

男子立定三级跳世界纪录为10．55米.1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1．50米.立定跳远3．476米(创世界纪录).立定三级跳远10．55米.回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目(跳远.三级跳.跳高)都是以立定姿势开始起跳的,从1900年至1912年举办的各届奥林匹克运动会都有立定三级跳这一比赛项目,但此后未再现奥林匹克赛场.

男子立定三级跳世界纪录为10点55米. 1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军,成绩为立定跳高1点50米.立定跳远3点476米.立定三级跳远10点55米. 回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目都是以立定姿势开始起跳的,从1900年至1912年举办的各届奥林匹克运动会都有立定三级跳这一比赛项目,但此后未再现奥林匹克赛场.

第2至5届奥运会曾经有过立定三级跳项目,后来取消. 原因: 1.由于观赏性不够. 2.立定跳远技术含量较低,主要就靠身体素质,具有较多的偶然性,不适合作为运动竞技项目. 但立定三级跳是很好的体育运动项目,有利于增强青少年的身体素质,因此中小学依然有立定三级跳活动.

三级跳是由两部分组成,即一段长距离的助跑和跳跃.在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑,只有运动员最好的那次成绩被记录下来.三轮过后,前8名进入最中三轮的角逐.接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比赛. 跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止.如果出现非整数的情况,则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数. 如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线,或者碰到了沙坑最近标记后面的坑外场地就构成了犯规,后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候. 三级跳的成绩在顺风风

主要动作要领:一跳,二跨,三落地,以双脚用力蹬地,使髋.膝.踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地,然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑. 立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同,强调第一跳要求与立定跳远姿势相同,只是落地那刻单脚落地,第一跳很多人会以跨的形式出现,那是犯规的,所以需要注意,第二步为跨,需要很好的协调,促使第三跳最大限度发力.

1.顾名思义,三级跳,就是连续跳三下,但是这三下,要有固定的动作搭配,乱跳是不合格的: 2.单脚跳,这一跳的关键就是左脚起跳,右脚带动左脚向前飞跃,但是切忌将力量用尽,导致后面不好发力: 3.跨步跳,这第二跳主要是要向前拉,为第三跳做准备: 4.就跟平时的助跑跳远没什么两样了,尽量向前即可,这里注意一下,如果是左脚第一次起跳,那么这最后一跳,就是右脚起跳了.

三级跳找步点的方法:三级跳远每一跳的衔接是很重要的.三级跳远第一跳应该是借助助跑的速度顺势跳过去,仿佛跑一步,注意千万不要跳太高,那样严重损失助跑速度,后两跳也就没办法跳.第二跳,才是正事的跨步跳,在跳的时候,送髋,摆臂向上带,提肩拔腰,把身体重心带上来,落地伸小腿,拔地.第三跳,不要着急落地,充分伸展开了,双臂向上带,腾空时间长,在落地,落地是收腹举腿.注意,整个过程中,腰不要松,向前性要好,每一跳的连贯性.