吃什么食品补钙

吃海带可以补钙.海带中的营养是极为丰富的,要比菠菜.油菜更具营养.除维生素C外,其粗蛋白.糖.钙.铁的含量均高出几倍.几十倍.每100克海带中含钙高达1177毫克,含铁高达150毫克,重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高,对儿童.妇女和老年人都有良好的补钙作用.

黑芝麻等植物的种子其实是很好的补钙精华食品.100克牛奶中的钙含量为100多毫克,虾皮的含钙量是1000多毫克,而黑芝麻的含钙量是800多毫克. 黑芝麻药食两用,具有"补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥"等功效,被视为滋补圣品. 黑芝麻(SemenSesamiNigrum)为胡麻科芝麻的黑色种子,也叫胡麻,油麻,巨胜,脂麻,分布于安徽.湖北.贵州.云南.广西.四川等地. 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类.维生素A.维生素E.卵磷脂.钙.铁.铬等营养成分.有健胃.保肝.促进红细胞生长

虽然认为最好的补钙食品应该是牛奶,因为牛奶钙含量比较高,每100g牛奶含有钙是104mg,而且比较容易吸收.但是有些蔬菜的钙含量和牛奶相当甚至更高,比如苋菜.木耳菜.芥蓝.油菜.小白菜.鸡毛菜.菠菜等,钙含量都跟牛奶近似,从每100g有66-187mg之间,但是吸收率比牛奶要低一些,因为蔬菜中的钙大部分都是存在在蔬菜细胞壁当中的结合钙,并且有草酸.植酸等影响钙吸收的成分,所以吸收率可能比牛奶低.不过因为在人体摄入钙的吸收度都不是很高,按照膳食指南推荐,成人每天应该摄入800mg的钙,吃这些蔬菜很

吃以下食物可以补钙: 1.牛奶及奶制品:牛奶含有多种氨基酸.乳酸.矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.需要含钙量高.吸收性也好的食物首推牛奶及奶制品. 2.豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,其他豆制品也是补钙的良品: 3.海带和虾皮:海带和虾皮是高钙海产品,还能够降低血脂,预防动脉硬化.

芝麻酱是补充钙质非常好的食物,每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬.不易消化,但做成芝麻酱就比较好消化了.不过不要因为芝麻酱可以补钙,就给宝宝多吃,因为它的热量也比较高. 芸豆.虾皮.炒榛子,杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高,但泡发后无法大量食用,不能作为补钙的主要途径. 牛奶.酸奶.奶酪,还有母乳等奶制品也很适合用来补钙,晚上血钙离子的浓度是最低的,缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度,有助于安抚睡眠.

奶制品与蛋制品,牛奶,鸡蛋,鱼贝类食品含钙量高,而且身体吸收效果好:植物类,像豆制品,坚果类,胡萝卜都是含钙量非常高的:海产品,虾类,虾皮,海带,紫菜等食物含钙量高:鸡肉鸡骨,用高压锅炖鸡,把鸡肉骨头尽量炖烂,非常补钙.

泰迪补钙的食物有: 1.牛奶,最好的补钙食品,每100克牛奶含钙量达110毫克,狗对牛奶中的钙的吸收率可达百分之40,每天钙的推荐摄入量是800毫克,是钙的最佳来源,而且牛奶的钙磷比例非常适当,利于钙的吸收. 2.芥蓝,每100克芥蓝的钙含量高达128毫克,芥蓝的营养十分丰富,胡萝卜素.维生素C等元素的含量高. 3.小白菜,是绿叶菜中的补钙佼佼者,每228克小白菜含钙205毫克,小白菜还富含维生素C.胡萝卜素和钾等矿物质. 4.沙丁鱼,每100克沙丁鱼含钙184毫克,还富含维生素D,有利于促进钙

可以.因豆腐一般用大豆制成,所以含有丰富的蛋白质和钙质,其中蛋白质是由9中氨基酸组成的. 补钙的食物:牛奶.黄豆(及其制品).芝麻.菠菜.小鱼.虾皮.海带等.

如果孩子缺钙,要及时的补充钙片,吃钙片应该是效果最好的.另外,要补充维生素D,维生素D是促进钙吸收的.同时如果天气比较好,带孩子出去晒晒太阳也可以促进钙的吸收.另外,还可以通过食补,平时在生活中能见到很多含钙量比较高的食物,比如牛奶.虾.肉类.蛋类等等,可以给孩子适当地多吃一些这些食物.