运动一个小时能消耗多少卡路里

游泳一个小时能消耗446卡路里,蝶泳在30分钟内燃烧能409卡路里.游泳不仅是一种锻炼身体的好手段,更是一种救命的技能.游泳由于它自己的特殊属性,也是受到越来越多人的欢迎.游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉.除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动.在水中自由漂浮游泳,起到一个舒心的作用.更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康.

因为每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的情况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大.一般的情况下,跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里.如果以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里.

一般来说投篮一小时要消耗近400千卡左右的热量,消耗掉40g体内的脂肪.但是每个人的体质不一样,消耗的热量并不具体.每天你如果只是简单的个人投篮上篮运动,单一的动作所消耗掉的卡路里不会太多.要是长时间不间断的一直在进行身体对抗的练习,就会有一定的减肥效果.

以3km/时速度散步,一小时一般可以消耗150卡路里的热量. 散步主要是健身,对减肥效果不明显.如果想通过散步减肥,需要加快行走速度.散步需要循序渐进,要有计划.刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右,最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加.

不运动一小时能消耗热量大约需要8368焦耳(1500卡路里).每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳的热量,消耗热量的多少除了跟工作强度,还跟性别.年龄等有很大关系.

慢跑一小时大概消耗420卡路里,相对于其他运动消耗的卡路里较小. 慢跑(英语:Jogging或称Footing)亦称为缓步.缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的.

汗蒸一小时可以消耗600卡路里,由于不同人的体质不同,所以汗蒸60分钟所消耗的能量也是不同的.汗蒸虽然对身体有许多好处,但是汗蒸的频率和时间都不能太高,冬天40到50分钟,夏天一次30分钟就好.

慢跑3小时可以消耗1050卡路里,因为跑步1小时会消耗350卡路里.消耗卡路里的公式为:跑步热量(kcal)＝体重(kg)×运动时间(小时)×指数K,指数K＝30÷速度(分钟/400米).

快走一个小时能减270到330卡路里,快速行走消耗的热量比普通走路多10倍.快走是一种以超乎想像的快速走步的运动,体力能完全负荷,跑起来轻松愉快,虽然温和但功效却很强.