不含碘的水果和蔬菜

含微量元素的水果和蔬菜有苹果.香蕉.桃子.柚子.芹菜.黄豆.茄子.西红柿.冬瓜等. 1.苹果:含有钙.铁.磷.锌等微量元素,并且富含矿物质,是人们最常食用的水果之一. 2.香蕉:含有钙.磷.铁.钾.维生素A.膳食纤维等营养物质,果肉香甜软滑,是人们喜爱的水果之一. 3.桃子:含蛋白质.脂肪.碳水化合物.粗纤维.钙.磷.铁.胡萝卜素.维生素B1.有机酸等营养物质. 4.芹菜:含有钙.镁.钾.钠.磷.铁.锌.胡萝卜素.维生素E等营养物质. 5.黄豆:黄豆中含铁.镁.钼.锰.铜.锌.硒等微量元素.还含

所有的水果蔬菜都含有钾,含量较少的有:藕粉.面筋.猪血.鸡蛋.南瓜.苹果.大米.豆腐.西瓜.粉丝.葡萄.油桃.雪梨等. 1.西瓜:原产于温热带地区,它的果肉中含有葡萄糖.果糖.胡萝卜素.精氨酸.维他命A等多种营养成分,含钾量很少,被誉为盛夏之王. 2.藕粉:是一种成分为红莲藕粉.纯藕粉.冰糖藕粉的小吃. 3.鸡蛋:鸡蛋又名鸡卵.鸡子,是母鸡所产的卵.其外有一层硬壳,内则有气室.卵白及卵黄部分.富含胆固醇,营养丰富.一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7-8克,脂肪5-6克.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人

海洋生物的含碘量很高.含碘最高的食物为海产品,如海带.紫菜.鲜带鱼.蚶干.蛤干.干贝.淡菜.海参.海蜇.龙虾等:海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上:其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右). 含碘的水果有:樱桃.橘子.香蕉.蕃茄.凤梨.桃子.苹果酱.腌制/腌渍水果.苹果.柠檬.西瓜.芭乐. 但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克,若每人每日摄入10克盐,则只能获得2微克的碘,远不能满足预防碘缺乏病的需要. 碘是人体的必需微量元素之一,健康成人体

含碘的蔬菜: 1.芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克. 2.菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克. 3.小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克. 4.大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克. 5.青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克. 含碘的水果: 1.葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克. 2.橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克. 3.菠

海洋生物的含碘量很高.含碘最高的食物为海产品,如海带.紫菜.鲜带鱼.蚶干.蛤干.干贝.淡菜.海参.海蜇.龙虾等:海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上:其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右). 含碘的水果有:樱桃.橘子.香蕉.蕃茄.凤梨.桃子.苹果酱.腌制/腌渍水果.苹果.柠檬.西瓜.芭乐. 但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克,若每人每日摄入10克盐,则只能获得2微克的碘,远不能满足预防碘缺乏病的需要. 碘是人体的必需微量元素之一,健康成人体

含糖分较少的水果和蔬菜种类较多,以下列举五种: 1.黄瓜,黄瓜富含蛋白质.糖类.维生素B2.维生素C.维生素E.胡萝卜素.尼克酸.钙.磷.铁等营养成分: 2.石榴,性味甘.酸涩.温,具有杀虫.收敛.涩肠.止痢等功效: 3.番茄,原产南美洲,中国南北方广泛栽培,番茄的果实营养丰富,具特殊风味.可以生食.煮食.加工番茄酱.汁或整果罐藏: 4.咖啡黄葵,营养丰富,幼果中含有大量的粘滑汁液,具有特殊的香味.其汁液中混有果胶,牛乳聚糖及阿拉聚糖等.它的果胶为可溶性纤维,在现代保健新观念中极为重视: 5.柠

富含氨基酸的水果和蔬菜有:香蕉.韭菜等新鲜水果和叶类蔬菜.其中香蕉中含的氨基酸比较多,这种被称为"开心激素"的氨基酸,是人机体内第一营养要素蛋白质分子的基本单位,能够帮助减轻心理压力,是人体必须的营养物质. 另外,芝麻.葵花籽.花生.杏仁.鸡蛋.虾.鱼.牛奶.猪肝.瘦肉.牛肉等也富含多种氨基酸.

含铁的水果蔬菜品种有很多,像我们一般常见的有黑木耳.菠菜.葡萄.樱桃.苋菜.西红柿.韭菜.芹菜等等.除此之外,还有香蕉.香菇.花菜.豇豆.荠菜等.其中,黑木耳的含铁量最高,因此缺铁的人可以多加食用.

含维生素B丰富的水果有:橘子.香蕉.葡萄.梨.弥猴桃等:含维生素B丰富的蔬菜有:西红柿.香菇.胡萝卜.紫菜.菠菜等. 维生素B旧称维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母.谷物.动物肝脏等.属于水溶性维生素.维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充.B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键.所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用.全是辅酶,参与体内糖.蛋白质和脂肪