运动后可以吃的零食有哪些

可以,苹果中含有钾离子,人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡,所以很不错.当然,还要补充足够的水分,并且吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物来巩固锻炼效果.

运动后最好是不要吃很多东西的,但是可以适当的喝点水或者是补充果汁等等,可以补充身体的能量,避免出现身体有缺水的情况发生. 刚运动完后不能吃东西,否则很容易导致出现有腹胀.腹痛和消化不良等情况,通常至少要休息半个小时后,才可以适当少量吃点东西.运动后可以适当吃含碱性的食物,比方说水果.蔬菜,可以有利于保证体内酸碱度的平衡,有利于身体健康,缓解运动的疲劳.

有氧运动后30分钟内不能吃任何东西,包括饮料和水果. 运动两个小时内如果太饿的话,可以吃一个苹果或一小盒无糖酸奶. 睡觉前五个小时内不要吃除蔬菜以外的任何食物.

可以,但不能马上吃.因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的,胃肠蠕动是受抑制的,马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况.运动后如果休息20-30分钟,交感神经的兴奋性降低以后,这时候是提倡吃一些水果的,对身体有非常多好处,因为水果含有糖份.无机盐.维生素等许多营养物质,这正是身体在运动后缺乏的,所以应该去补充.运动后补充水果时要根据身体的情况挑选水果,比如为了减肥去运动,就不要吃含糖量太高的水果,但是包括苹果.香蕉等水果都是运动后补充营养非常好的食物. 运动时体内的糖.蛋白质.脂肪分解产生

运动之后可以适当的吃一些水果,没有关系.但是应该选择一些可以使人达到饱腹感,而且能提供能量的水果.例如香蕉,苹果,黄瓜等,不可以吃一些含糖分多的水果. 比如香蕉和橙子.香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳.调节激素系统的功能都有着重要意义. 橙子富含多种有机酸.维生素,可调节人体新陈代谢.橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C.钙.镁.钾.β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤.

运动过后要吃东西. 运动后其实是可以吃东西的.运动后不吃,反而不容易减肥,还可能损耗肌肉.运动后吃东西,距离运动结束的时间越早越好,最迟也要在45分钟之内吃完.因为运动结束后45分钟内,骨骼肌细胞为碳水化合物.氨基酸等营养素打开了最大的通道,如果营养素补充及时.数量及比例恰当时,肌肉修复及增长将达到最大速度.

运动后可以吃水果.因为运动时体内的糖.蛋白质.脂肪分解产生大量肌酸,使人感觉到浑身酸痛.这时血液的PH值也呈酸性,应该吃一些碱性食物,而水果恰恰是碱性食物,即使是杏.沙果.柠檬等囗感非常酸的水果,它们也是碱性食物,所以运动后可以放心.大胆的吃水果,可以中合体内的肌酸,缓解疲劳,使机体更快恢复,有利健康. 可以选择运动后,食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛.比如香蕉和橙子.香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳.调节激素系统的功能都有着重

运动后吃水果一般不会导致出现身体发胖,但是选择水果还是要选择热量比较低,含糖量比较少的水果,比方说可以适当的吃一些西瓜.苹果.香蕉.菠萝等,尽量少吃一些榴莲.桂圆等.含水分比较多的水果,容易增加一定的饱胀感,而且还能够迅速的补充维生素和矿物质,帮助运动后身体的恢复.吃水果最好是运动后半小时到一个小时吃比较好,而且不能够大量进食,不能运动后立刻就吃水果,容易导致消化不良.

许多人选择运动这种方式来减肥,但运动过后却没有注意饮食,但是运动消耗量比饮食吸入量更大,结果运动后却没有带来明显的减肥效果.下面,由小编来告诉大家,运动后该怎么进食,才让你的汗水不白流. 一.运动过后少量的高纤食品 运动后的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感.待运动过后1小时以上,如仍觉得肚子饿时,再少量食用全谷类食物,可有效帮助身体燃烧脂肪,让你的瘦身效果更加显著. 如果想要提高细胞的新陈代谢率,建议可以补充含有胶原蛋白的食物,如鲜奶.鸡蛋.鱼皮等. 二.摄取充足的