哪些是低脂肪的零食

低脂肪高纤维的食物有芹菜,木薯.青豆.绿豆等蔬菜和香菇.平菇.金针菇等菌类.经常吃这些低脂肪高纤维的食物,能够帮助我们清除肠道和血液当中的有害物质,有利肠道的健康,可以预防肠道癌症的产生.

低脂肪肉类包括有牛肉.羊肉.鸡肉.鱼肉.吃肉不长脂肪可以吃牛肉,牛肉是练健美的最爱,鸡肉也很好,尤其是鸡胸肉,鸡肉是脂肪很低很低的.俗语说,四条腿的(如猪肉.牛肉)不如两条腿的(如鸡肉),两条腿的不如没有腿的(如鱼.海鲜类),说明海鲜类属于低脂肪,高蛋白的食物,可尽量多吃,鸡肉类吃的时候尽量去皮.

低脂肪食品有肉类:烤煮牛肉,牛肝,羊肉,鸡肉.鱼类及其它海产品:鲤鱼,鲟鱼,比目鱼,蛤肉,蟹肉,虾,牡蛎等.低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食.低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油.低脂饮食是指甘油三酯.胆固醇比例较少的食物. 不要贪恋低脂食品.研究人员建议,标签应写明更准确的卡路里数,这样才可能阻止人们吃得太多.引导大众健康饮食.此外,消费者应选择自然低脂肪的快餐,如新鲜的水果和蔬菜:而不是低脂肪.加工过的快餐(如饼干.薯片).

解释:甘油三酯.胆固醇比例较少的食物 甘油三酯.胆固醇比例较少的食物被称之为低脂饮食.低脂饮食常用于减肥,但要记住,减肥需要坚持数月,一直坚持到获得理想体重.然后再计算一下热量,考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪.如果在减肥时搭配饭后饮用即可. 1.多食:低脂肪的食物:豆汁.绿豆芽.土豆.山药.胡萝卜.油菜.芹菜.大葱.菜花.冬瓜.黄瓜.茄子.海带.蘑菇.番茄.豆腐.粉丝.木茸.青菜等. 降脂食物:玉米.燕麦.洋葱.大蒜.茄子.芹莱.木耳.海带.香菇.鱼.等. 2.少食:胆固醇含量相对不高食用适量:

1.低脂肪食物是指脂肪含量相对较低的食物,常见的低脂肪食物有: 2.蔬菜:如芹菜.韭菜.菠菜.小白菜.西蓝花.油菜.冬瓜.黄瓜.苦瓜.丝瓜.南瓜.茄子等.其中,南瓜脂肪含量为0.1%,丝瓜脂肪含量为0.2%,苦瓜脂肪含量为0.1%,茄子脂肪含量为0.1%. 3.水果:如菠萝.草莓.苹果.梨.葡萄.橘子.香蕉.杏.西瓜等.其中,菠萝脂肪含量为0.1%,草莓脂肪含量为0.2%,梨脂肪含量为0.1%,苹果脂肪含量为0.2%. 4.豆类:如红豆.绿豆.豌豆.豇豆.黑豆.青豆等.其中,红豆脂肪含量为0.6

冬瓜.黄瓜.丝瓜.紫菜.苹果等都是低脂肪低热量的食物. 1.冬瓜,可以起到利尿的作用,富含维生素,热量比较低. 2.黄瓜.丝瓜.白萝卜也是低脂肪低热量的食物,有润肠.通便.低脂肪的作用. 3.紫菜.韭菜.海带.绿豆芽.辣椒,这些蔬菜的也都富含维生素,热量含量都比较低. 4.水果类,如苹果.柠檬,都是热量比较低,常吃对身体有好处,而且还可以起到减肥的作用.

1.蘑菇营养丰富,是一种高蛋白.低脂肪的营养保健食品.经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收.春季养生很适合吃蘑菇补充身体营养. 2.蛋类.蛋由蛋清和蛋黄组成.蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3.蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质. 3.鱼类.鱼类食品肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,容易消化,是人们喜爱的食物.尤其适宜老人.幼儿和病人食用.鱼类脂肪含量低,含量在1-10%,并且蛋白质的含量在15~2

1.肉类(包括猪.鸡鸭.牛肉等). 2.蛋类.蛋由蛋清和蛋黄组成.蛋清中营养素主要是蛋白质,含有人体所需要的必需氨基酸,全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用,是食物中最理想的优质蛋白质. 3.鱼类.鱼类食品肉质细嫩,味道鲜美,营养丰富,容易消化.鱼类脂肪含量低,含量在1%至10%,并且蛋白质的含量在15%至20%,属优质蛋白质,鱼肉肌纤维较短,蛋白质组织结构松软,水分含量多,肉质鲜嫩,容易消化吸收,消化率达87%至98%. 4.豆类.豆类的品种很多,主要有大豆.蚕豆.绿豆.豌豆.赤豆等.每天坚持食

燕麦和全麦面包. 燕麦中脂肪和饱和脂肪的含量低,主要是含有低脂低饱和脂肪酸,并且不含胆固醇.一杯燕麦粥只提供3克脂肪,其中饱和脂肪低于百分之二十.易产生饱腹感,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动,是减轻体重的绝好主食. 全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包.