拉杆上篮需要练习身体哪部分力量

拉杆上篮:跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出. 篮球运动中的拉杆是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的.主要是靠腰腹的力量来完成的,在空中做.换.变动作时,腰腹部这时就变成了一个力量的支持点,腰腹力量越足空中动作就会越稳,所以要有足够的腰腹力量才能拉杆上篮.拉杆上篮要求的技术动作包括身体姿势.手臂动作.球的落点和手脚协调配合四个环节.

跟运动的原理差不多,现在各项运动都强调核心力量的作用,你这个应该也是同理.就是用到腰腹臀的力量,躯干核心部位,整体发力.而不是单纯手臂的力量.这样既可做到发力最优化,也不容易受伤.运用身体的力量可以先把重心放低,小腿先发力,再到腹部腰部,手臂.

篮球拉杆上篮的动作既有用单手做也有用双手做. 拉杆是篮球运动的一个专用术语.就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作.此动作兼具难度与美感,是一项高级的篮球技术.拉杆以一个跳投的动作起跳,然后有人盖帽,则空中变换动作,比如把球收回来到胸前,再变成上篮动作进行上篮,盖帽的对手的变化一般不及动作的变化,所以拉杆是躲避盖帽的好办法.

脸蛋上长斑是身体内分泌失调. 内分泌(internalsecretion)是外分泌的对应词,是由C·Bermard(1859)所命名,即机体组织所产生的物质不经导管而直接分泌于血液(体液)中的现象. 包括4个概念:内分泌.内分泌系统."内分泌紊乱"的简称."内分泌系统疾病"的简称. 内分泌是一生理学名词,机体组织所产生的物质不经导管而直接分泌于血液(体液)中的现象. 内分泌系统是指体内所有的内分泌腺.激素(内分泌腺的分泌物)构成的体液调节体系的一大系统,它与中枢神经

拉杆上篮,使用身体的滞空能力完成躲避敌人封盖拉杆上篮的动作:反手上篮,使用身体对抗后的作用力将控球手转移到另外一个手实现上反篮:转身勾手上篮,利用转身后的作用力勾手将球打进的上篮动作:双手扣篮,使用卓越的弹跳能力双手将篮球扣入篮筐的动作:单手劈扣,单手持球将篮球扣入篮筐的的动作:大回环上篮,利用手臂的舒展能力和滞空效果,都哦次换手实现大回环上篮:大风车灌篮,在空中多次换手实现篮球的多次转换形成风车型将球扣入篮筐的动作.

1.第一从腿开始,要运动之前先快走10至15分钟,快走可以让让全身各部分血液快速活络起来.让血液流向要锻炼的肌肉和关节. 2.第二步,活动一下各个关节,拉伸每个动作做10至20秒都可以,拉筋的时候也记得不要一开始就太用力,是慢慢拉慢慢增加力道,如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋容易造成肌肉拉伤. 3.第三步,开始给身体肌肉加点阻力运动,练习腿部力量,有深蹲,双脚分开,与髋同宽,脚尖微外开,注意深蹲的时候,膝盖一定不要超过脚尖,避免膝盖受伤. 4.第四步,开始练习腹部肌肉,腹部是平时最难练到的部位

1.内侧手上篮.所谓"内侧手"就是上篮的时候靠近篮筐的那只手,内测手上篮在你切入到内线后非常适合用于躲避高大球员的封盖.因为你的手往前伸,身体可以起到保护好球的作用. 2.拉杆上篮.拉杆上篮是后卫必学技能,在体型不占优势的情况下特别适合.另外拉杆上篮的目的不是为了拉杆而拉杆,而是在你上篮时过掉第一个防守球员之后,然后用拉杆上篮的动作来闪过补防球员. 3.双脚垫步上篮.这个动作就是双脚垫步停球变化而来,它可以让你轻松滑过你的防守者上篮,还可以用你的臀部稳稳地保护好球.

拉杆,是篮球运动的一个专用术语.就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作. 此动作兼具难度与美感,是一项高级的篮球技术. 拉杆以一个跳投的动作起跳,然后有人盖帽,则空中变换动作,比如把球收回来到胸前,再变成上篮动作进行上篮,盖帽的对手的变化一般不及动作的变化,所以拉杆是躲避盖帽的好办法. 拉杆需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳,没有弹跳的也可以做拉杆,但是由于滞空时间的短暂,拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成,动作看上去很别扭,没有观赏性.

1.力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式,力量训练属于无氧运动. 2.力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量.耐力和形状的运动方式.力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主,训练也主要采取大重量的方式进行.力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上.训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟.训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲.训炼肩部肌肉力量的杠铃或哑铃推举.训练臂部肌肉力量的杠或哑铃铃弯举.训练腹部肌肉力量的仰卧起坐.