如何练习胯下运球

1.掌握好基本姿势,两腿一前一后的分开,身体稍稍蹲下,和半蹲一样,上身要挺直,不要低头,胯下运球时,落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误. 2.胯下运球时,力度要均匀一点,不能用劲过猛,否则容易把球打飞,适当的力度最好,练好之后再加快速度,胯下运球时,左右手要来回倒球,拍球手掌一定要向下.

1.第一步,降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球. 2.第二步,靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球,同样在身体的一侧前后运球,一只手熟练后再用另一只手练习. 3.第三步,左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习. 4.第四步,练习胯下运球,先将左脚向前迈出一步,用右手将球从胯下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手,换脚.换手后动作一样,然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习. 5.第五步,练习行进间的胯下运球,开始时先沿边线练习直线,再练习曲线.然后在

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的.当时,他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教.由于当地盛产桃子,这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏.这使他从中得到启发,并博采足球.曲棍球等其他球类项目的特点,创编了篮球游戏.胯下运球的训练:单手运球原地10个,左右各一组,球的高度逐渐调低,力度和速度逐渐变快.以上内容熟练掌握之后,双手交叉运球,双脚与肩同款站立不动,双手来回运球,每次20个,球的高度逐渐降低,力度和速度逐渐变快,练5组,配合进行练习.间隔3分钟.弓步身

操作方法: 1.首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球.起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球. 2.开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球. 3.练习原地胯下运球,起初可以简单的练习胯下单次,慢慢的两次,三次等.可以自己有意识的.有节奏的提高控球速度. 4.练习原地背后运球,开始可以练习背后单次运球,然后逐渐增加次数,逐渐增加速度,当然也可以变换节奏. 5.单手反向运球,原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和

1.掌握好基本姿势:胯下运球要摆好姿势,两腿要一前一后的分开.身体稍稍蹲下,上身要挺直,不能低头: 2.把握好篮球的落点:胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿部,或者拍飞,容易发生失误: 3.拍球通过胯下要力度均匀:胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞.适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急: 4.胯下运球避免手托球:在胯下运球时,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例.所

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,使对手难以抢断,是一种很有效的运球方式,运球加跨下运球简单法. 练习方法: 1.降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球: 2.靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球.同样,在身体的一侧前后运球.要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球.一只手熟悉后再用另一只手练习. 左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习: 3.练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用

1.掌握好基本姿势,胯下运球前提是摆好姿势,两脚要一前一后的分开,身体稍稍蹲下,如同半蹲. 2.上身挺直,不要低头,把握好篮球的落点.胯下运球时篮球落点要合适,应在大腿正下方. 3.拍球通过胯下,胯下运球时力度要均匀,不得用劲过猛,否则容易将球打飞. 4.胯下运球避免手托球,在胯下运球时,左右手要来回倒球. 5.如果平常习惯不好,一只手容易把篮球托起,手心朝上即为托球违规.

1.降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球. 2.靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球.同样,在身体的一侧前后运球.要注意,运球的时候并不是重心越低越好,因为带球的外力完全由手腕发出,只有控制好球的落地的方向,才能很好的控制好球.一只手熟悉后再用另一只手练习. 3.左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习. 4.练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹至左手,再用左手顺原路将球弹回右手.换脚.换手后动作一样.然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复

分腿站立,两脚比肩稍宽,屈膝近90,上体稍前倾,含胸收腹,两眼前视,两臂放在身前,自然下垂,双手持球置于裆下方,两手指先短促用力将球向上挑拨,使球离手弹起.这时身前两手迅速移至身后裆下接球.并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住.照此,前后重复地进行. 运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段,也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁.通过运球练习,可以提高手对球的感应能力,熟悉球性,提高控制球.支配球的能力.

1.跨下运球姿势:要降重心,左手小臂的四分之一处贴在臀部的大腿侧面位置: 2.练习方法:首先直立,突然跨下运球然后起身为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组,连续做一周: 3.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动,超低运球是用手指来运的,要是手臂摆动的话也就达不到要求的境界.