刚跑完步可以喝糖水吗

跑步是一种非常好的健身运动,刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发,人会感觉十分口渴,这时候能大量饮水吗?答案是否定的,因为刚跑完步以后,毛细血管是扩张的,这时候如果再大量喝水,可以使汗液的蒸发加速,会使身体丢失更多的无机盐等成分,引起人体内环境的失衡,导致许多严重的后果,应该等身上的汗基本上消失以后,再补充水分.而且补水也不能太快,要慢慢地循序渐进的补水.如果人在刚运动完时非常口渴,可以少量补水,使干渴稍有缓解再等汗完全消失后,再去补充水分,而且补充的水分应该含有无机盐等电解质和一些糖份,如一些运动

跑完步可以喝水,但不要一次性喝太多水,要以喝温开水为主,通常顿服50-80ml,分次顿服即可.因人在剧烈运动后往往会大量的出汗,蒸发散热还会带走血液中的盐分,但此时如马上喝大量的水会增加汗液的排出,促使体内盐分损失更多,会加重离子失调和酸碱平衡紊乱,同时一次性饮水量多还会增加血液循环的量,从而加重本来就已经加重的心脏负荷.因此,在剧烈运动后是不可以马上喝水的,应休息10-15分钟后饮水最为适宜,小口饮用温开水,而不要大口剧烈喝水.

跑步之后身体机能全部调动,血液循环加快,氧气消耗量增大,肌肉线粒体的运作增强,体内ATP消耗速度加快,体内血糖降低,使肌肉疲劳. 胃部在剧烈运动过程中,机体所发生的的一系列变化,将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化,这些变化均能影响和降低胃肠道对食物及营养物质的吸收.在剧烈运动后,一些对胃肠道的直接损伤,也能引起诸如腹痛.胃肠道出血等消化道的综合病症. 所以不建议刚跑完步就食用水果,最好是休息30分钟后再吃水果,以减少胃的负担.

因为跑完步后人体因出汗大量失水,其中就带出了盐分. 喝淡盐水的目的就是补充盐分,和水. 如果盐水太浓,就会使体内的水分又出来到浓盐水中,如果喝白开水,体内的盐分又到了白开水中. 矿物盐又称无机盐,人体所需的无机盐种类有:钙.磷.钠.钾.锌.铁.碘.铬.

晚上跑步后大量出汗,正好需要补充水分.喝蜂蜜水既可以缓解干渴,也可以补充营养和水份.蜂蜜水易用温开水冲开,跟人体接近的温度即可.蜂蜜中丰富的营养物质,即微量元素能够改善神经系统,放松神经,帮助睡眠,食用蜂蜜完全没有任何伤害身体副作用. 蜂蜜水的作用: 1.缓解疲劳.蜂蜜中的葡萄糖.维生素.镁.磷.钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑.疲惫.分神等副作用.苹果蜜的镇静功能最为突出: 2.改善营养.蜂蜜中的果糖.葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养

喝酸奶的好处列举 如下: 1.营养丰富,易于消化.酸奶由鲜牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成份外,在发酵过程中的乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1.VB2等,乳酸菌的发酵作用可使乳蛋白变成微细的凝乳粒,部分乳脂肪也发生解离,易于人体消化吸收: 2.抵制细菌,调理肠道.酸奶中的三种乳酸菌,对肠道内的有害细菌,如大肠杆菌.沙门氏菌,有明显的作用,从而改善肠道的环境,酸牛奶中乳酸菌发代谢产生的乳酸.醋酸等有机酸,促进胃肠蠕动,可改善便秘和.因此常饮酸奶可以调理胃肠机能,改善肠道环

跑完步一小时后可以进食,刚跑完步身体神经系统处于兴奋状态,如果马上吃饭,胃肠消化系统负担重,胃肠蠕动减慢. 跑完步消化液分泌减少,不利于消化.饮食上多选择高蛋白质食物,如牛奶,鸡蛋,牛肉,豆类等摄入足够蛋白质,可帮助肌肉合成.饭后可以选择顺时针按摩腹部,利于食物的消化吸收.平时保持良好的心情,避免不良情绪.

跑步过程中下肢血流增加,骨骼肌血管扩张,静脉中储存了大量的血液,刚跑完步就泡脚,下肢毛细血管进一步扩张,可能导致下肢的水肿,另外可能会导致低血压.刚跑完的时候,不要立刻就休息去泡脚,可以先做整理拉伸的活动,从快走到慢走也可以,让呼吸平换下来用热水泡脚.

刚跑完步的人处于兴奋状态,兴奋时期吃饭一般比较困难,因为消化食物需要血液主要流经消化道,而这时期血液主要集中在腿部和脚部,所以早上跑完步回来吃不下早饭.早上锻炼最好别空着肚子,因为早上血压低,锻炼需要消耗能量,所以早上出门前可吃点易消化的东西,休息15至30分钟再去跑步.跑完后至少休息10至20分钟,使身体有足够的时间放松.跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地.服装或器械.跑步有多种类型,如短跑.中长跑.超长距离跑等.跑速不同,跑距不同,对人体产