少林武术的基本功

压腿:正压腿,侧压腿,劈叉,撕腿:踢腿:正踢,侧踢,里合,外摆:站桩:俗称扎马步,循序渐进,时间越久越好,但姿势要正确:蛙跳:循序渐进,每日增加,多多益善:俯卧撑:循序渐进,每日增加,多多益善:轮铁锤:二,三十斤的铁锤,从后抡起砸向前方轮胎:扎马步的同时双手抓砖出拳:至少每天日半小时,锻炼手指力量,协调能力,上臂力量:击打沙袋:建议开始时对手部做好防护,每日一小时:跑步:五千米,锻炼体力:腿部绑沙袋起跳:尽力而为,循序渐进.

武术基本功分为手法.步型.腿法三方面练习. 1.手法方面:练习拳.掌.勾三种基本手型与冲拳.亮掌.抡臂三种手法. 2.步型方面:练习弓步.马步.仆步.虚步.歇步五种步型. 3.腿法方面:练习正踢.侧踢.里合.外摆四种直摆性腿法,弹腿.蹬腿.踹腿三种屈伸性腿法,拍脚.里合击响.外摆击响三种击拍性腿法,前.后扫腿两种扫转性腿法,腾空飞脚.旋风脚.腾空外摆莲.侧空翻.旋子五种跳跃动作.

劈.砍.刺.崩.点.斩.舞花.撩腕花.剪腕花等等.武术是古代军事战争一种传承的技术.习武可以强身健体,亦可以防御敌人进攻. 习武之人以"制止侵袭"为技术导向.引领修习者进入认识人与自然.社会客观规律的传统教化方式,是人类物质文明的导向和保障.武术拥有消停战事.维护和平的实力.作为中华民族炎黄子孙的生存技能,中国传统武术伴随着中国历史与文明发展,走过了几千年的风雨历程,成为维系这个民族生存和发展的魂和承载中华儿女基因构成的魄.

武术的基本功: 1.手型手法练习:手型手法练习是运用拳.掌.勾三种手型,结合上肢冲.架.推.亮等运动方法,练习手型手法的基本规律. 拳,四指并拢卷握,拇指扣在食指和中指的第二指节上,要求拳握紧,拳面平,手腕直. 掌,四指并拢伸直,拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处.勾,五指尖捏拢,屈腕. 2.步型练习:弓步. 马步.仆步.虚步.歇步.坐盘和丁步. 3.腿部练习:正压腿.侧压腿.仆步压腿.正踢腿和侧踢腿,腿部练习需要两腿左右交替练习.

少林指的是武林的泰斗,是中国人从佛习武的代名词.少林武功更是博大精深,是佛教文化环境中形成的一个武术体系.少林功夫以佛教神力信仰为基础,充分体现佛教禅宗智慧.藏经阁内收集了三十六路拳脚十八般兵器.少林武术,是中华武术的重要组成部分,是中国武术中体系最庞大的门派,武功套路高达七百种以上,又因以禅入武,习武修禅,又有"武术禅"之称.

最厉害武术目前应该是少林武功,少林是中华武术中体系最庞大的门派,武功套路高达七百种以上.少林武术发源于嵩山少室山下丛林中的"少林寺",该寺建于北魏孝文帝时期,根据<魏书>记载:又有西域沙门名跋陀,有道业,深为高祖所敬信.诏于少室山阴立少林寺而居之,公给衣供.

河南大地遍地是武术高手,到处都是武术学校呀! 登封县嵩山少林寺脚下三百多家武校呢!比较知名的就有 塔沟武校 少林武术研究院等,都是大型的! 如果想学内家功夫就到焦作温县学陈氏太极拳.那里的武校也要好几十所.名师也非常多.比如陈正雷,陈小星,朱天才,王西安等. 反正河南武校太多了,什么开封,许昌,漯河,南阳,商丘,平顶山,洛阳,叶县都有大型武术学校.你看哪个配制高,人多你就去哪个,选武校和选饭馆一个道理!

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1.跋陀:在嵩岳少室山下建造少林寺,跋陀是为少林寺第一位住持. 2.了改:1335年至1421年,明洪武二十三年成为主持. 3.文载:1454至1523年,明正德三年即1508年,祠部任命文载住持少林寺,前后十六年,直到圆寂. 4.正道:1547至1609年,明神宗万历二十二年即1594年,被祠部任命为少林寺住持,前后十七年,直到圆寂. 5.行正:1914至1987年,其中1986年,他被正式任命为少林寺方丈,结束了自清康熙以来少林寺无方丈的历史. 6.永信:少林寺现任方丈.1987年8月,行正