哪些水果富含维生素b最多

西红柿含维生素b2最多,其次是橘子.香蕉.葡萄等,维生素B2又叫核黄素,是B族维生素的一种,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的,为体内黄酶类辅基的组成部分. 体内维生素B2的储存是很有限的,因此每天都要由饮食提供.膳食中的大部分维生素B2是以黄素单核苷酸和黄素腺嘌呤二核苷酸辅酶形式和蛋白质结合存在.维生素B2与特定的蛋白质结合生成黄酶.

1.含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽.猪腿肉.大豆.花生.里脊肉.火腿.黑米.鸡肝.胚芽米等: 2.含有丰富维生素B2的食品:七鳃鳗.牛肝.鸡肝.香菇.小麦胚芽.鸡蛋.奶酪等: 3.含有维生素B6.维生素B12.烟酸.泛酸和叶酸等食品: 肝.肉类.牛奶.酵母.鱼.豆类.蛋黄.坚果类.菠菜.奶酪等. 其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充. B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取.上述含有维生素B的食物可以分为1一组,2和3一组.因为2和3全都含在大体相

维生素D是脂溶性维生素,水果蔬菜中含量少,主要来源于鱼肝油.肝.蛋黄.奶类中.富含维生素的食物如下: 1.富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类.黄色菜类及水果等.胡萝卜.西红柿.鸡蛋.奶酪.黄油等都可补充维生素A.另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A. 2.富含维生素B1的食物有:谷物皮.豆类.坚果类.胚芽.米糠中也存在丰富维生素B1. 3.富含维生素B2的食物:动物肝脏.豆类及某些蔬菜,如油菜.菠菜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2. 维生素D的作用 1.维持血清钙磷浓度的稳定血钙

富含维生素a的水果和蔬菜有胡萝卜.马齿菜.菠菜.苹果.枇杷.香蕉.梨等.维生素A呈黄色片状晶体或结晶性粉末,不溶于水和甘油,能溶于醇.醚.烃和卤代烃等大多数有机溶剂. 维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长.代谢.发育过程中发挥着重要的作用.维生素神经体既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量.

富含维生素A的水果类:梨.苹果.枇杷.樱桃.香蕉.桂圆.杏子.荔枝.西瓜.甜瓜.除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位. 如果没有得到足够的维生素A ,更容易出现传染性疾病和视力问题. 青少年和成年人每日补维生素A的量: 男性14岁及以上: 每天900微克. 女性14岁及以上: 每天700微克.

1.刺梨,100克刺梨维生素C含量约2585毫克,刺梨营养价值很高,富含维生素C是植物界含量最高的品种 2.水果之王--猕猴桃.猕猴桃富含维生素C和多种微量元素,能够效缓解溃疡. 3.柠檬.柠檬也是富含维C,一般不是直接食用,而是用来泡水喝.很多上班族都用来泡水,能起到让皮肤变白.减少黑色素沉淀和色斑的效果.还可以用来做一道菜的点缀,柠檬汁调味等. 4.脐橙.脐橙是大家随时都能在街上或者超市见到的水果,它所含的维C不比柠檬少,肯可以直接食用.基本上一年四季都能看到各种橙类水果,一般在饭前吃比较好

百香果富含维生素c,每百克果肉含有49毫克的维生素C,是天然维C饮料.百香果又名鸡蛋果,热带藤植物,原产于美国夏威夷,具有石榴.菠萝.柠檬.草莓.芒果.酸梅等十多种水果的浓郁香味,风味独特,因而得名.百香果还含有丰富的蛋白质.脂肪.碱酸.维生素和磷.钙.铁.钾等多种化合物及17种氨基酸,营养丰富.

常见的食物中,富含维生素B6的有酵母.麦麸.葵花子.大豆.糙米.香蕉.动物肝脏及肾脏.鱼类.瘦肉.坚果.一般蛋类.燕麦.水果(鳄梨和香蕉除外).各种蔬菜维生素B6的含量均较低,而干酪.脂肪.糖.牛奶.白面包中只含有极其微量的维生素B6.鱼类和动物肝脏,其次就是豌豆.花生.全麦等杂粮谷类,水果也含有一定量的维生素B6. 由于肉类和动物肝脏还含有大量脂肪,所以通过大量肉类来补充维生素B6并不是最佳选择.在食物中补充维生素B6的话,可以选择一些富含维生素B6的杂粮谷类,例如花生.豌豆.全麦等. 总的来

富含维生素c的水果,可以多吃一些猕猴桃.西红柿.大枣.橘子.橙子等等,建议要适量.建议多吃一些新鲜的蔬菜搭配来使用,同时适当多注意休息,多喝水,保持足够的睡眠. 水果和蔬菜中含有大量的维生素,维生素又是体内免疫力的重要组成元素,所以在生活饮食中去摄入这些水果蔬菜有利于我们的身体健康,但是由于一些水果含量过高,不适宜多吃,不适宜糖尿病患者吃,需要留意.