柔软步的动作要领

弹簧步的动作要领如下: 1.立正开始,基本同柔软步: 2.落地时要求膝盖有弹性地弯曲,身体重心有节奏地像波浪起伏: 3.从脚尖过渡到全脚掌: 4.步幅较小: 5.身体重心平稳. 弹簧步易犯错误如下: 1.弹性不足: 2.动作僵硬: 3.一掂一掂的走路和跑步: 4.前脚掌离地不超过三寸.

柔软步是艺术体操中最基本的走步,两脚平均地交替行进,行进时要求脚面绷直略向外转,由拇指自然过渡到全脚掌着地,重心前移,身体正直,两眼平视,两臂从肩以下自然摆动. 艺术体操基本步法包括:柔软步.足尖步.滚动步.弹簧步.弓步.并步.卡洛泼步.波尔卡步 .夏蒂絮步.步贝伦斯步.

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作.所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步,第一步就是持球点前那一步,第二步是持球点后的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上篮.动作要领如下: 1.第一步:运球后跳起接球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚,或双脚跳起接住传球单脚落地,此时落地的脚为中枢脚.这两种情况,一种是运球后的三步上篮,另一种是接住传球后三步上篮: 2.第二步:跳起中枢脚后非中枢脚落地: 3.第三步:跳起非中枢脚后球出手后落回地面.

广场舞"登山步"的动作要领其实并不难,关键在于左右两脚的着力点在脚掌,当左脚用脚掌往下踩时右脚自然提起来,当右脚用脚掌踩下去时左脚自然提起来,看起来虽然动作的软绵绵的,其实是很费劲的,两个小腿特别受力. 1.首先两条腿交替做有弹性的一弯一直的动作,这时候要求腿一定要有弹性. 2.然后在左腿弯曲的时候,也就是左腿脚后跟离地的时候,右腿必须要挺直. 3.而当右腿弯曲的时候,也就是右腿脚后跟离地的时候,左腿必须要挺直. 4.在进行练习的时候,我们可以在原地做该动作,可以在前进的时候做该动作,

1.弓步冲拳 动作要领:右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰际,成左弓步.用途:击腰.胸.腰部. 2.穿喉弹踢 动作要领:左拳变掌并向前上猛插,掌心向上,右拳收于腰间,右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直,猛力向前弹踢,并迅速收回.用途:插喉.弹踢裆或小腿. 3.马步横打 动作要领:右脚向前落地成右弓步,同时左手前促变八字掌,右拳自然后摆:左传身成马步的同时,右手抓拉收于腰间,右拳由后向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高拳心向下.用途:击头.肋.腰部. 4.内拨上勾 动作要领:右转

1.动作要领:右架站立,右脚发力,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然. 2.注意:向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可. 3.实战使用:后越步常使用在对方进攻,自己需要快速与对方拉开距离,此时由于自己有一个向后撤的惯性,再用进攻的动作就有一定的难度,一般是使用迎击动作入后踢或后旋等,因此若对方使用后越步时,自己要防止对方的阻击动作,如果自己使用组合动作,在对方越步时,自己一般使用侧踢.推踢或外摆劈腿等动作.

动作要领如下: 1.交叉后拿球的手要向斜前移.起初步子幅度可大一些. 2.原地时,手不要动,脚是一前一后,且注意后脚的位置. 3. 一侧突破时要用速度甩开对手,并且用不运球的手抵住对手. 4.假动作要逼真,蹬跨有力,起动要迅速突然,动作连贯. 5.原地同侧步持球突破技术运动要点:起动要突然.跨步加速要连贯.中枢脚离地前球要离手.

1.左脚发力起跳.左手"挑篮"即可.刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮,仅抬起左脚: 2.可以先练习原地的上步.起跳.最后一步用左脚踏出(并准备起跳): 3.多用低手上篮增加隐蔽性,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部): 4.跨最后一步时,传球或投篮. 低手上篮是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下. 一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用:而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下.

1.第一步.检查者两手置于宫底部,手测宫底高度,根据其高度估胎儿大小与妊娠周期是否相符.后以两手指腹相对交替轻推,若宫底部的胎儿部分胎头则感觉硬而圆且有浮球感,若为胎臀则柔软且形态不规则. 2.第二步.检查者双手掌置于腹部左右两侧,轻轻深按进行检查.触到平坦饱满部分为胎背,并确定胎背向前.向侧方或向后.触到可变形的高低不平部分为胎儿肢体,有时可感到胎儿肢体在活动. 3.第三步.检查者右手拇指与其他4指分开,置于耻骨联合上方握住胎先露部,进一步查清是胎头还是胎臀,左右推动以确定是否衔接.若可推动则