燕麦米和大米怎么煮饭

燕麦的味道很淡,可以跟很多东西煮在一起吃.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖.减肥的功效.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力.含有的钙.磷.铁.锌等矿物质有预防骨质疏松.促进伤口愈合.防止贫血的功效.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝.糖尿病.浮肿.便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益.

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燕麦米粥做法如下: 1.将燕麦米.大米和花生清洗一下,加水浸泡约半小时. 2.锅中加水煮开,倒入大米. 3.倒入燕麦,熬好后的燕麦口感顺滑,营养丰富. 4.加入花生,大火烧开后转小火熬煮半小时左右. 5.加入南瓜子继续熬煮5分钟即可关火. 6.美味的燕麦大米粥就做好啦. 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一.它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸.维生素E的含量也高于大米和白面.

燕麦米要泡一个小时才能煮饭.燕麦米营养丰富,对人体有好处,用它煮粥可以帮助人体吸收更多营养,使人体更健康.但燕麦米质地比较坚硬,不太好煮,所以在煮粥前需要提前浸泡,至少要泡一个小时,这样和大米一起煮粥可同时熟.如果泡的时间短,煮粥的时候大米已经软化,燕麦米还没有软化,吃起来口感很差.所以至少要提前一小时浸泡燕麦米.

主料:大米50克.燕麦米100克. 配料:清水.白糖适量,红枣50克. 做法: 1.用清水把燕麦和大米淘洗干净,洗三遍,去掉浮沫或者残渣. 2.将红枣洗干净后用手掰开去核. 3.锅用清水刷洗干净,往洗干净的锅里加入500毫升左右的清水,水煮开后倒入西米和燕麦以及红枣. 4.盖上锅盖,选择煮粥模式,煮半个小时后出锅冷却后即可食用,趁热加入白砂糖进去,搅拌后食用即可.

燕麦米粥做法如下: 食材: 主料:燕麦100克,大米150克,饮用水适量. 步骤: 1.将大米和燕麦米洗净. 2.电饭锅内加足量的水烧开,放入米和燕麦,按下煮饭键. 3.煮开以后,要不时的搅拌一下. 4.继续煮至汤汁粘稠后,勤加搅拌. 5.朝同一个方向搅拌,这样可以使粥快速变浓稠. 6.煮至冒大泡并汤汁浓稠.米开花.燕麦完全熟透即可.

常用的做法如下: 1.煮饭,大米和燕麦米比例为1比1或3比2,初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多,否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯.煮饭之前可以泡半个小时,基本上可以和大米同时煮熟. 2.花样蜜饯饭就是在加水准备煮饭之前再放入一些葡萄干,杏脯,干果之类的食材,与煮好的饭拌一拌即可. 3.炒饭,将煮好的燕麦米饭也可以和普通米饭一样炒,配料可以放鸡蛋,葱花,青豆,玉米,也可以放菠萝和水果. 4.煮粥,燕麦米本来就是很好的煮粥的材料,搭配白米和更多五谷杂粮,不但营养丰富还十分健康.

每100克燕麦米含:蛋白质:15(克).泛酸:1.1(毫克).维生素B12:54.4(毫克).铁:7(毫克). 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一.它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸.维生素E的含量也高于大米和白面.营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化.高血压.冠心病的理想食物.它含丰富的亚汕酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,对糖尿病.脂肪肝.便秘.浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益.

1.燕麦米南瓜粥,材料:燕麦米50g.南瓜150~200g.清水适量,燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上,南瓜去瓤去皮后切块备用,砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些),大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上,待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可. 2.红绿豆燕麦米粥,材料:红豆20g.绿豆20g.薏米20g.燕麦米20g.红枣10个.桂圆干10个.山楂干30g,红豆绿豆薏米燕麦米提前一晚上洗净,放适量水泡着,第二天早上放入其他食材,按豆/蹄筋键,美的电