减肥藜麦的做法

1.香爆红薯饭. 材料:红薯.大米.葱屑.油.盐. 做法:将红薯洗净.切块,沥干水份备用:在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐:放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了. 2.百合红薯粥. 材料:大米.干百合.红薯.芝麻粉. 做法:红薯去皮切块,干百合浸泡后与大米一起,加水放入锅里煮成粥.撒上芝麻粉,就可以配咸菜美美的吃一顿了. 3.需要提醒大家的是,红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜.水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡.

1.低脂减肥小零食:鸡肉干的用料:鸡胸肉.2块五香粉.少量花椒粉.少量胡椒粉少量孜然粉.少量辣椒粉.少量盐.少量糖.少量八角.2个桂皮.1块花椒10粒. 2.鸡肉干的做法步骤 3.鸡胸,加姜片,料酒,八角,桂皮花椒,煮熟透,捞出动手撕小条.喜欢吃软一点就大条一点,喜欢干一点就撕细一点.然后根据自己喜好,撒入之前备好的各种调味料,喜欢辣就多撒辣椒粉,喜欢孜然味重就多加孜然粉,喜欢咸口就多放盐, 4.垫上烤纸,平铺在烤盘里,尽量铺单层,方便烤的均匀.根据自己烤箱脾气调整温度和时间.先开180度烤了1

土豆不仅有呵护肌肤.保养容颜的功效,吃起来还有减肥的作用.土豆富含维生素B和C以及多种矿物质.每天多吃土豆,不仅可以减少脂肪的摄取,土豆里面只含百分之零点一的脂肪,淀粉含量不过百分之二十,而且土豆还含有丰富的膳食纤维,能够使人产生饱腹感. 用料:小土豆适量,薄盐生抽适量,蜂蜜少许. 做法: 将土豆洗净放入蒸锅中蒸10分钟至蒸熟:在小碗里放适量薄盐生抽,再依据个人口味放一点蜂蜜拌匀.小土豆剥皮,蘸酱汁食用即可.

1.包菜饱腹法:如果你只是对自己的体重小有不满,或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹,那可以尝试包菜饱腹法.选用新鲜包菜叶3-5片整张),撕小块后放入锅中煮,可以在锅中放少许盐调味,等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用,在餐前20分钟吃最佳. 2.包菜间隙法:包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐,达到缩减1/3全天热量的效果,包菜替餐的做法也可以有多重选择,小编推荐水煮.凉拌两种. 3.包菜替餐法:包菜替餐法是除了早餐外,中餐和晚餐都用包菜作为主食的减肥法.因此早餐的内容就变得很重要,小

1.将鸡蛋清加精盐.味精.淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用. 2.油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末: 3.炒勺上火烧热,加底油,葱.姜末炝锅,下入油菜片煸炒,烹绍酒,加精盐.味精: 4.找好口味,再下入鸡蛋片,用中火翻炒均匀,出勺即可. 美食点评:这道菜用油菜.鸡蛋清相配,加入调料,通过烹饪,使菜肴清淡味美,营养丰富,既可满足人体生理需要,又是减肥的理想菜肴. 5.泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.绝不能胡乱的节食,或采用不当

1.凉拌木耳:黑木耳加盐浸泡发起,剪去根部清洗干净,沸水烫三分钟,凉水冲凉沥干:蒜拍碎,干红辣椒剪成小段.葱切末:碗里放入陈醋.生抽.白糖.鸡粉,再将葱末辣椒放入碗中,淋上热油:半小时后与蜜儿混合搅拌均匀即可. 2.秘汁大拌菜:将所有食材洗净,过一遍凉白开:将黄瓜.红椒.洋葱切丝,香菜切小段,蒜拍碎:取大碗,放入豆腐丝.黄瓜丝.红椒丝.洋葱丝.香菜拌匀:取小碗,加入醋.生抽.糖.梨汁.鸡精.香油.蒜充份拌匀:将大小碗同时上桌,临吃临拌即可. 3.凉拌觅菜:觅菜和生菜都洗干净后用些许白醋和橄榄油一

1.首先将鸡蛋打散,放入不粘的平底锅摊好. 2.把煎好的鸡蛋饼切成条状,黄瓜切丝,番茄切小块. 3.向平底锅中放入油,倒入番茄块炒一下断生即可. 4.起锅烧水,倒入少量盐,放入荞麦面,煮至断生即可捞出. 5.倒入白菜,稍微烫几十秒,把食材整齐放入碗里. 6.加适量甜面酱,营养美味的减肥荞麦面即可做好.

1.称取适量的小米和三色藜麦. 2.然后混合洗干净,用水泡,大概25min. 3.泡到藜麦出现那个胚芽,就可以放入锅中煮了. 4.在浸泡的过程中,可以准备好红枣和枸杞,红枣去核洗干净备用. 5.水烧开后加入泡好的小米藜麦,煮大概10min中后,加入红枣枸杞,想吃甜的就加适量糖,想吃咸口味的就适量加盐!继续煮10min. 6.如果喜欢吃比较脆嫩的可以关火了,如果喜欢比较粘稠的可以继续熬住多10min!

黄瓜奶昔 用料:黄瓜.芹菜.冰淇淋.薄荷叶.冰块.开心果仁: 做法: 1.黄瓜和芹菜洗净切成小段: 2.将黄瓜.芹菜.酸奶.冰淇淋.薄荷叶和冰块一起放入榨汁机榨成汁: 3.将开心果仁搅碎放入榨好的奶昔中,即可饮用.