哪些水果或食物含果胶的

低纤维食物,是指食物纤维含量极少.易于消化的饮食.纤维素含量2%以下的为低纤维素食品,低纤维素的食品包括精米.小麦精粉.瓜果类如西瓜.冬瓜.南瓜.黄瓜.西红柿.土豆.红薯.茄子.辣椒.苹果.梨.香蕉等.动物性食品不含纤维素,如鸡.鸭.鱼.肉.蛋和奶.

肉类食物含硒多的有猪腰,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝,鸡肝等等.蛋类食物含硒比较多有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等等.水果类食物含硒多的有桑葚桂圆,苹果,葡萄,海棠,杏子等.蔬菜食物含硒多的有大蒜,香菜,油菜,木须,菠菜,大葱,白菜等.谷类食物含硒多的主要是小麦胚粉,玉米面.豆类食物含硒多的主要是有红豆,绿豆,芸豆,黄豆,黑豆等等.

1.苹果是最知名的水果,它不含脂肪,钠或胆固醇,是果胶最好的来源之一.与所有水果一样,苹果的维生素和矿物质含量也很高,并且是纤维的丰富来源. 2.柚子和橘子.柚子,橙子和其它柑橘类水果都在果皮或白色表皮包含大量果胶.但这些水果的果肉本身含果胶浓度不高.此外,橙子,柠檬和柚子等柑橘类水果也是维生素C,蛋白质和膳食纤维的理想来源. 3.杏.杏的外观和味道与桃有些相似,但包含的果胶数量更多.这两种水果的维生素和矿物质含量也很高,如维生素A和C,叶酸,烟酸,铁和镁等.杏虽甜但不多汁,

豆类和谷物类食物含叶酸多,绿叶蔬菜,都含有叶酸,新鲜水果也含有叶酸.叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,由于它最早从植物叶子中提取而得.深绿叶蔬菜.胡萝卜.蛋黄.杏.南瓜.豆类和全麦面粉都富含有叶酸.

鲜姜.洋葱.茄子.辣椒等食物含抗氧化剂高.维生素A.维生素C.维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂.维生素A可以从橙子等黄色水果,胡萝卜和南瓜等蔬菜中获得.维生素C可从水果(尤其是柑橘类水果),绿叶蔬菜如椰菜.菜花等,浆果类如草莓.蓝莓.覆盆子等,以及马铃薯和甜薯等中获得.维生素E可从坚果.种子.鳄梨.蔬菜油.鱼油等中获得.硒可从巴西果.金枪鱼.卷心菜等中获得.锌可从南瓜.葵花籽.鱼.杏仁等中获得.蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能为人体提供抗氧化剂.是最佳天然抗氧化剂来源.

各类豆类.豆腐皮.莲子.落花生米.蘑菇.紫菜.海带等食物含钾高而且好吸收,另外玉米.韭菜.黄豆芽.莴苣.鲤鱼.鲢鱼等每百克食品中含钾量在270-500毫克之间. 由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率.一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右.在补钾的同时,那些高盐食品,如腌渍火腿.咸肉.咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃.

面包每100克食物含312大卡的热量,面包是高热量减肥时不宜食用.面包含有蛋白质.脂肪.碳水化合物.少量维生素及钙.钾.镁.锌等矿物质,口味多样,易于消化.吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱.

龙虾.鱼及一些甲壳类水产品等食物含硒量高.其次是动物的心.肝.肾等脏器.除此之外,蔬菜中如荠菜.芦笋.豌豆.大白菜.南瓜.洋葱.番茄等也含一定量的硒,普通面粉.糙米.海藻.大蒜.葱头.芦笋.胡萝卜等都含有硒.

食物含脂肪量达到35%以上时算高,若是食用过多含有大量脂肪的食物,可能会导致自己出现肥胖的情况.下列是食物脂肪含量较多的食物: 1.肉制食物 脂肪含量都较高,比如猪肉.牛肉.羊肉.鸭肉等,这些肉制品不管用怎样的烹饪方法做出来的食品,它的脂肪含量都会相对较高,不过鱼肉相对脂肪含量要少得多. 2.油炸食品 油炸食品的脂肪含量也是很高的,虽然有些食物本身脂肪量极低,比土豆,但变成油炸薯条后,它的脂肪含量就不低了,因为经过油炸后,食材会留存很多油脂在食物里面,这些油脂难以沥出. 3.巧克力 巧克力也是含