黑豆一天吃多少合适

黑豆每天吃多少合适？

这个因人而异。肠胃不好就不要吃太多豆，会胀气。三个小时当然可以，但煮之前最好先泡个3-5小时。这样煮出来的粥会更稠更香。黑米偏硬。黑豆补肾，可以服用，不需要太多。建议长期服用，但每天的量不要太多，建议一天可以用一瓷勺。每人每餐可以吃大约30克的黑豆为好。一般人体，每天50克到100克都可以。

黑豆主要是含有植物蛋白，无所谓必须要吃多少，只要一天的蛋白质够量即可。一般每天蛋白质总量要达到500克。其中豆类及坚果类30-50克。

中医认为，黑豆为肾之谷，入肾.具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能.最好是煮食，连汤一起喝了，这样效果才会好，单纯磨成豆浆是不够的，使用量没有统一的剂量，因为这本身就是一种食物，所以没有严格的规定.一般每天1两左右就够了，当然多吃点也没有什么坏处。