凉拌菠菜花生米有什么忌宜人群

相对于凉拌菠菜粉丝,凉拌菠菜花生米的热量较高,这都是因为有炒香后的花生米.每100g炒花生米的热量为473大卡,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%.但是不用担心,作为高纤蔬菜的菠菜是一种负热量食品.即食用一块菠菜的热量大于你所食用的菠菜所摄取的热量.而且在米醋的作用下,胃液分泌会更加强烈,促进肠胃的蠕动,增强吸收,减少了脂肪的堆积.所以说凉拌菠菜花生米的热量说高不高,这完全要看你个人对自身体重的要求是否严格.

原料:菠菜适量.花生米适量.玉米油,香油适量.盐,陈醋,蒜,生抽适量. 凉拌菠菜花生米的做法: 1.花生米放入锅中小火炸香炸熟,晾凉,蒜切末儿: 2.锅中放水,放少许植物油和盐,菠菜放到沸水中煮熟,再放入凉水中过凉,沥干水分: 3.菠菜切段儿,加生抽.米醋.白糖.盐.蒜末儿.香油调拌均匀,再撒入花生米即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.

凉拌菠菜花生米的做法如下: 1.首先将菠菜洗净备用,花生炸好晾凉. 2.然后烧开热水,下菠菜煮熟,捞出倒入凉白开,使菠菜彻底泡凉,菠菜用力捏去水分. 3.接着加入花生.芝麻.辣椒油.小米椒拌匀. 4.最后加入醋.香油.味精.盐拌匀即可. 凉拌花生米菠菜是一道由菠菜.花生米等食材制成的美食.凉拌是指将熟食食物或蔬果切好后,加入调味料和拌均匀的烹调方法.常见的凉拌菜品有:凉拌木耳.凉拌海带丝.凉拌苦瓜.凉拌黄瓜.凉拌猪耳朵等.

主料:花生米50克.菠菜80克 辅料:蒜3瓣.胡萝卜半根.米醋3勺.盐适量.熟芝麻1勺.橄榄油适量.香油1.5勺 制作步骤 1.把菠菜洗干净,焯好水,捞起放在一旁沥水. 2.胡萝卜洗净,去皮,切成细丝备用. 3.蒜瓣切成碎末备用. 4.花生米敲碎,备用. 5.热锅,放入花生米碎.适量盐,炒香. 6.炒香后的花生米放在一旁吹凉,备用. 7.把步骤1中的菠菜切成3段,备用. 8.把蒜末.胡萝卜丝.菠菜段都放入大碗中,倒入橄榄油.米醋拌匀. 9.加入已经变凉变脆的花生米,搅拌均匀. 10.按个人口味放

1.菠菜与胡萝卜都含有丰富的胡萝卜素,在人体内可转变成维生素A,具有预防上皮细胞癌变的功能. 2.丰富铁质的菠菜,还可以预防缺铁性贫血. 3.花生含有丰富的维生素C,具有降低胆固醇的作用.有助于防治动脉硬化.高血压和冠心病. 4.菠菜中含有的丰富维生素B,能够有效防止口角炎.夜盲症等病症. 5.菠菜与花生中都含有定量的抗氧化剂-锌和维生素E,具有抗衰老,增强人体青春活力的功效.还可以延缓脑功能衰退,滋润皮肤.

菠菜花生米相信是很多人下馆子经常点的一道开胃小菜.以下是本人的家常做法,卖相一般,但是味道不错,各位看官轻拍.哈哈 炒花生 花生米用清水洗净,晾至表皮没有明显的水分.铁锅微微加热,放入少许植物油,然后放入花生米,一直小火不断翻炒,至表皮颜色红润,出锅冷却备用. 烫菠菜 菠菜去除根部,洗净.锅内放水至烧开,滴入少许植物油,放入菠菜,烫一分钟左右,捞出至凉水中冷却,沥干水分切成3~5cm的小段. 凉拌 菠菜和花生拌在一起,加入盐.醋.酱油.香油,放入切碎的蒜末,最后如果家里有芝麻,可以点缀一些.一道

陈醋菠菜花生米不放盐,花生米是很多朋友喜欢的食物,它不仅味道鲜美而且营养价值高. 陈醋菠菜花生米是一道由花生等为材料做成的菜品,属于家常菜.花生果实含钙量丰富,促进儿童骨骼发育,防止老年人骨骼退行性病变发生.

凉拌菠菜低脂肪,适合减肥吃. 1.菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉. 2.挤去菠菜中的水分,切寸段. 3.粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短. 4.鸡腿事先煮熟,去皮.去骨,将鸡肉撕成一丝丝. 5.将菠菜.粉丝.鸡丝放在一起, 6.加入盐.醋.糖.麻油拌匀即可.

凉拌茼蒿花生米做法: 1.茼蒿洗干净,控干水,切成五厘米左右的长度,备用凉拌茼蒿花生米的做法. 2.锅里加适量的油,然后开始炒花生米,刚刚变色就差不多了,把炒好的花生米放在盘子里晾凉,这时候可以稍微撒一点点盐在花生米上面. 3.花生米晾的差不多,大概也就三两分钟就好了,趁热将花生米和茼蒿倒在一起,加陈醋,多倒些,这时候花生米的热度还有陈醋会把茼蒿慢慢的变得很温顺.