孩子缺锌吃什么补锌好

1.如果补锌,可以给宝宝吃点豆制品或者是坚果以及动物的瘦肉,这些食物的含锌量是非常高的,这些食物的含锌量是非常高的豆制品和动物的瘦肉,这些食物不仅含锌量高. 2.还含有丰富的钙和蛋白质,营养的吸收是相辅相成的,单纯补锌孩子吸收的并不会很好,但是如果将补锌和补钙同时进行,这样孩子的吸收会更好一些,在给孩子补锌的时候注意不要给孩子吃零食.

补锌的食物:主要是一些海产品,例如牡蛎,鱼虾等等,牡蛎的含锌量相对比较高.同时一些肉类的食物,例如鸡肉,鸭肉,牛肉,羊肉,鱼肉等肉类含锌量也比较高. 每天也可以适当的喝一些豆浆,豆腐或者是豆奶来补锌,同时一些坚果类的食物也有一定的含锌量,另外新鲜的蔬菜水果中也含有锌,但是含锌量相对较少.

1.缺VA吃胡萝卜补得最快.VA是通过贝塔胡萝卜素转换过来的,多吃胡萝卜.西红柿含有B胡萝卜素多的蔬菜水果.谷物尽量别吃经过精加工的,吃些糙米.粗粮等等. 2.胡萝卜.西红柿最好过油,弄熟了吃,这样B胡萝卜素才可以被人体吸收.

1.长期治疗缺锌始于改变饮食 2.可以使用含锌膳食补充剂治疗缺锌 3.在大多数情况下,缺锌通常并不危险 经验步骤: 1 长期治疗缺锌始于改变饮食考虑吃比红肉,小麦胚芽,贝类,谷物等食物.如果你是素食主义者,你可以选择一些锌补充剂,如豆类,腰果,豌豆和杏仁. 2 可以使用含锌膳食补充剂治疗缺锌各种含锌补充如葡萄糖酸锌,硫酸锌,醋酸锌等.如果您使用功能性食物来治疗缺锌,请小心,因为锌可能与某些抗生素,关节炎药物和利尿剂相互作用. 3 在大多数情况下,缺锌通常并不危险如果您怀孕或哺乳并怀疑缺锌,您需要

多吃海蛎子,吃之前清洗干净,搭配醋口感更好. 多吃水果如苹果.鲜枣.梨等,注意不要空腹食用. 多吃含锌的蔬菜.植物性食物,如豆类.花生.小米.萝卜等.

1.食用紫菜:紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量的食物了,多吃一些紫菜可以补充身体的钾元素,能够很好的缓解精神不振的状况. 2.食用绿豆:绿豆里面也含有丰富的钾元素,身体缺乏钾元素的话,会引起皮肤瘙痒和暗疮,食用绿豆补充钾元素可以防治一些因为缺钾而导致的皮肤病. 3.食用海带:海产品里面几乎都含有钾元素,而且含量是非常丰富的,经常食用一些海带能够帮助排毒消炎,如果有发炎的症状就可以多吃一些海带来帮助缓解. 4.食用豆腐皮:豆腐皮里面含有非常丰富的钾元素,而且还含有大量的氨基酸和蛋白质,食用豆腐皮

1.补铁的食物很多,分为动物性补铁食物和植物性补铁食物. 2.动物性补铁食物如肉.动物肝脏.海蜇.虾.肉类.鸡肉.牛肉.蛋类等都是含铁较高的动物性食物.鸡蛋黄的含铁量也很高. 3.植物性补铁食物如香菇.木耳.海带.菠菜.芝麻.紫菜:水果类有樱桃. 4.另外,补铁的同时要注意补充维生素C,可以很好的促进铁吸收,促进血红蛋白形成有补血的作用.所以,可以多吃新鲜蔬菜水果.

1.含钙高的食物有奶及奶制品.虾皮.大豆.绿叶蔬菜.芝麻.鱼松.海带及海藻等,其中以奶及奶制品最为好,除了含钙量高,奶中的钙在人体中的吸收率也较高,是补钙的最佳食物. 2.另外,骨粉.蛋白粉含钙20%以上,且吸收率高达70%,也是钙的良好来源,大豆类制品含钙量较高,钙的吸收利用率也高. 3.另外,虾皮.紫菜.芝麻酱等,虽然含钙量高,但食用量少,补钙的价值并不大. 4.补钙除了多吃富含钙的食物,还要注意晒晒太阳,无论摄入多少钙质,如果没有维生素D也是无法被身体吸收的.

1.动物肝脏,各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,值得推荐. 2.三文鱼,三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源. 3.牛肉,牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类.但是,牛肉最好选择瘦肉.牛腿肉或牛腰肉. 4.鸡胸肉,鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富.