如何计算体脂率男生

对于成年女性来说,体脂率的计算公式是,腰围(cm)乘上0.74,体重(公斤)乘以0.082,再加上34.89,通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量,再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百是女性的体脂率.对于成年男性来说,只需要在计算体重的时候,用体重乘以0.082,再加上44.74.

体脂率的简介 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少.肥胖会提高罹患各种疾病的风险.例如,高血压.糖尿病.高血脂等. 男生体脂率标准 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%,男性15%-18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.运动员的体脂率可随运动项目而定.一般男运动员为7%-15%,女运动员为12%-25%. 体脂率的简介 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的

男生的体脂率在15%-18%之间算正常.成年人的体脂率正常范围分别是女性20%-25%,男性15%-18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.运动员的体脂率可随运动项目而定.一般男运动员为7%-15%,女运动员为12%~25%.

主要是因为女性的基因所决定,因为女性生育需要一定量的脂肪作为保证,所以加上雌激素的作用,通常正常女性的体脂率会在18%-25%,而男性肌肉比例更高,基础代谢更大,那么脂肪的比例也就越小.

通常男性标准的体脂率范围是10-20%,虽然20%在这个合理的范围内,但是想要拥有不错的身形,还是需要再降低一点.

运动员的体脂率,女性正常值为20%左右,男性正常值为15%左右.超过该值过高,考虑为肥胖,可导致心脑血管疾病发生率升高,如脑卒中.高血压病.糖尿病.妊娠合并子痫等.若该值过低,可能导致内分泌失调,女性出现闭经不孕等.可采取饮食与运动疗法,减少热量摄取,增加运动量.对于运动员的要求和一般人不同.

1.将饮食.运动和关注脂肪的习惯结合起来,就能达到理想的体脂率了. 2.需要坚持食用优质脂肪.优质脂肪(不饱和脂肪,欧米伽3和6)可以促进脂肪燃烧和新陈代谢. 3.需要避免的是加工食物中的脂肪.包括那些冷冻食品!远离曲奇.蛋糕.薯片.快餐和油炸食品.它们只有垃圾卡路里. 4.有氧运动和力量训练都要做.氧运动有很多种类--游泳.拳击.跑步.骑自行车是最常见的,但是不要忘了篮球.追孩子.遛狗和跳舞.只要这种运动能让你的心脏跳得更快更有力,那就是值得的.

7%~9%背肌显露,腹肌.腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态). 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少.肥胖会提高罹患各种疾病的风险.

体脂率和脂肪率是不一样的,体脂肪率是专业术语,一般人平时可能在口语上简说为体脂肪.体脂肪就是身体脂肪,而体脂肪率表示的是人体脂肪与体重之百分比. 而BMI指数(即身体质量指数,简称体质指数又称体重,英文为BodyMassIndex,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准.