打篮球时如何练好左手控球

左手控球训练方法: 1.左手持球转身运球.当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,保持手型,手掌掌心向下压篮球,或稍微侧向手掌压球: 2.左手变向运球.当有防守人员跟进时,摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向前或向左拍球: 3.左手背后运球.运球时,可以运用左手背后运球,左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧.

左手运球的练习方法如下: 1.原地单手肩上投篮. 上半身动作方法:以左手投篮为例,左手五指自然分开,手心空出,用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体,左手扶球的左侧,左手屈肘,肘关节自然弯曲,置球于左肩上方. 下半身动作方法:两脚左.右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上.投篮时,下肢蹬地发力,左臂向前上方伸直,手腕前屈,食.中指用力拨球,通过指端将球投出.球出手的同时,身体随投篮动作向前伸展. 2.原地跳起单手肩上投篮. 以左手投篮为例,双手拿球于胸前,起跳时屏住呼吸,两腿屈膝蹬地向上垂直

1.双脚内侧小快板脚绕球:双脚内侧来回连续拨三次球之后.用接球的哪只脚前脚掌踩在球上由内向外绕一圈,然后接着用改只脚内侧开始拨球. 2.跨步拨球踩停:先用右脚做个向外侧的跨步.然后用左脚外侧向左前方拨球,然后用再用左脚脚底踩球把球停住.最后换左脚做一个向外侧的跨步.然后用右脚外侧向右前方拨球,然后用再用右脚脚底踩球把球停住. 3.单脚内外侧拨球:用一只脚内外侧连续拨球前进.练习完左脚只有左脚也要做相同的练习. 4.脚外侧拨踩停球:先使用一只脚外侧向侧前方拨球,再用拨球脚将球踩住.之后再换另一只脚

1.首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球.起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球. 2.开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球. 3.练习原地胯下运球,起初可以简单的练习胯下单次,慢慢的两次,三次等.可以自己有意识的.有节奏的提高控球速度. 4.练习原地背后运球,开始可以练习背后单次运球,然后逐渐增加次数,逐渐增加速度,当然也可以变换节奏. 5.单手反向运球,原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度

篮球控球技术的基础就是运球. 1.左手和右手各自练习单手的运球,每天坚持练习200次. 2.左手和右手练习交叉运球,即将球放在胸口位置,左手将球快速传给右手 右手再快速传给左手,每天坚持练习200次. 3.胯下运球,即将球在腿间绕八字,每天坚持练习100次. 4.背后运球,即将球由一只手拿着从背后绕过递给另一只手,每天坚持练习100次.

有好多朋友都比较喜欢打篮球,不过有些朋友在打篮球的时候可能投篮还比较好,但是在进行篮球控球的时候就不太稳了,想要打好篮球的话,除了投篮要准之外,还要有比较不错的控球能力,那么篮球控球训练方法是什么呢?篮球控球训练方法,以以下几个动作为例,1.持球,5个手指要向内缩紧,球落下时用手掌接稳.2.单脚盘球,两个脚自然开立,重心向下,拿着球在一个脚的一侧做盘球,熟练之后交替在左右脚进行逆时针和顺时针的练习.3.胯下盘球,拿着球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的的盘球,眼睛不能一直盯着球.

控球时手指的发力方法:主要是运用拇指.食指和中指的力量,并以手掌左侧大半部位的力量加以配合.无名指和小指,只起协调作用,即协同握紧球拍的末端,用以发挥其灵活性和力量,协助转动球拍,使击球的力量更大些.然而,不少运动员在击球时,往往运用中指.无名指.小指和手掌右侧部位的力量去控制球的落点,这是错误的.因为,以此来控制球的落点,往往消弱了击球时爆发力的发挥,而且也直接影响到控制球的能力.

篮球对抗需要练迷踪步.迷踪步的具体练习方法是:肩膀向右,左脚向左,在这个动作的瞬间向右冲,如果对手意识到,就直接左路突破,或造对手阻挡犯规,但是在这个过程中,你的重心一定要放低,保持平衡.如果腰部被挤住,直接借力后仰跳投,后仰角度为15-20度. 练对抗的其他方法: 1.类似于plank(平板支撑)的动作,收紧核心,用全身的力量与外力对抗. 2.引体向上.增加上肢与腹部核心力量:攻:如突破拉杠,防:身体对抗. 3.左右拉伸.拉伸韧带同时,增加右脚的多方向力量.

打篮球时垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下,这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝.打篮球时不要垫脚,垫脚是违反体育道德的行为,要赢比赛就要用实力去赢.垫脚最著名的使用者是以前马刺队的鲍文,卡特.科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过.