哪些蔬菜水果含钾元素多

含钾食物分布很广,几乎所有的动植物中均含钾.尤以豆类.蔬菜.水果的含量最高.豆类含钾量高的主要有黄豆.青豆.绿豆.蚕豆等.蔬菜中含钾多的是菠菜.山药.土豆.芹菜.大葱等.除此之外,玉米面.荞麦面以及牛奶.鸡肉.黄鱼等也有一定的含量.

常见的含钾元素量高的食物有香蕉.橘子.橙子.柚子.瘦肉.牛肉.鸡肉等肉类和猪肝.猪肚等含钾元素都比较丰富:粮食中,以荞麦.玉米.红薯.大豆等含钾元素较高. 钾,原子序数19,原子量39.0983,钾是一种轻而软的低熔点金属:熔点为63.25°C,沸点760°C,密度0.86克/厘米3,钾为银白色立方体结构金属,理化性质和钠非常相似.钾质软而轻可用小刀切割,新切面有银白色光泽.

葵花子即葵花籽,向日葵的果实,每100克含钾元素562毫克.葵花籽是菊科草本植物向日葵的种子,富含不饱和脂肪酸.多种维生素和微量元素,其味道可口,是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源.葵花籽是由果皮和种子组成,种子由种皮.两片子叶和胚组成. 葵花籽每100克葵花籽含热量597千卡,蛋白质23.9克,脂肪49.9克,碳水化合物13克,钙72毫克,铁5.7毫克,磷238毫克,钠5.5毫克,铜2.51毫克,镁264毫克,锌6.03毫克,硒1.21微克.

水果的钾含量较高的有:香蕉.葡萄.西瓜.草莓.柑橘. 蔬菜的钾含量较高的有:菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴笋.土豆.山药.鲜豌豆.毛豆. 钾对人的重要性: 1.钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参于细胞内糖和蛋白质的代谢. 2.钾是人体生长必需的营养素.它占人体无机盐的百分之五,对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要.它能防止中风,维持正常的肌肉收缩,与钠共同维持体液平衡.

含钾高的食物谷类:全谷类.小麦肧芽.奶类:各类调味乳奶.肉类:鹅肉.沙丁鱼.豆类:红豆.绿豆.蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜.绿苋菜.空心菜含量高)另有紫菜.海带.胡萝卜.香菇.水果类:香蕉.蕃茄.硬柿.芭楽.龙眼.香瓜.枣子.橙子.芒果含量最高.其它:巧克力.可可.花生.瓜子.养乐多.坚果类及罐头类腌制品.钾是维持人的身体酸碱平衡的.含钾高的事物有,坚果类,尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽.豆类,像黄豆,蚕豆.等等.日常食谱中,富钾食物主要有香蕉.柑.橙.山楂.鲜桔汁.蘑菇.豆类及其制品等.

奶类:各类调味乳奶. 肉类:鹅肉,沙丁鱼. 豆类:红豆,绿豆. 蔬菜类:深色蔬菜类,尤其是红苋菜,绿苋菜,空心菜含量高,另有紫菜,海带,胡萝卜,香菇. 水果类:香蕉,蕃茄,硬柿,龙眼,香瓜,枣子,橙子,芒果含量最高. 其它:巧克力,可可,花生,瓜子,养乐多,坚果类及罐头类腌制品. 注意:柳橙汁,无盐酱油含钾高不宜食用. 钾是维持人的身体酸碱平衡的. 含钾高的食物有坚果类,尤其是榛子,腰果,南瓜子,葵花籽等. 日常食谱中,富钾食物主要有香蕉,柑,橙,山楂,鲜桔汁等. 含钾高的食物有:杏干,梅干,葡

含有钾元素的水果有:香蕉.蕃茄.硬柿.芭楽.龙眼.香瓜.枣子.橙子.芒果.哈密瓜.樱桃.芒果.橘子.葡萄.苹果等. 其他含有钾元素的食物有: 1.谷类:全谷类.小麦肧芽等: 2.奶类:各类调味乳奶: 3.肉类:鹅肉.沙丁鱼等: 4.豆类:红豆.绿豆等: 5.蔬菜类:红苋菜.绿苋菜.空心菜.紫菜.海带.胡萝卜.香菇等.

含钾最高的水果是枣:其次芭蕉.菠萝蜜.黑加仑.香蕉等水果也含钾较高: 枣:成熟的大红枣含有天然的果糖成分,还含有蛋白质.钾.钙.铁.镁.胡萝卜素.维生素等人体需要的微量元素: 芭蕉:是芭蕉科芭蕉属的植物:多年生草本,具匍匐茎:分布于日本,中国台湾以及大陆的上海.湖南.浙江.湖北.贵州.云南.陕西.四川.江苏.广西等地,生长于海拔500至800米的地区: 菠萝蜜:属常绿乔木,老树常有板状根:树皮厚,黑褐色:果形大,味甜,芳香:核果可煮食,富含淀粉:果实清甜可口,香味浓郁,故被誉为热带水果皇后: 黑

含钾低的水果有:橘子,莲雾,西瓜,凤梨,山竹等. 1.含钾量较低的食物:每100克食物含钾量在150毫克以下的食物. 2.含钾量中等度的食物:每100克食物中含钾在150毫克-250毫克的食物. 3.含钾量较高的食物:每100克食物中含钾量在250毫克以上的食物.