篮球怎么胯下运球

1.掌握好基本姿势:胯下运球要摆好姿势,两腿要一前一后的分开.身体稍稍蹲下,上身要挺直,不能低头: 2.把握好篮球的落点:胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿部,或者拍飞,容易发生失误: 3.拍球通过胯下要力度均匀:胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞.适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急: 4.胯下运球避免手托球:在胯下运球时,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例.所

1.跨下运球姿势:要降重心,左手小臂的四分之一处贴在臀部的大腿侧面位置: 2.练习方法:首先直立,突然跨下运球然后起身为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组,连续做一周: 3.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动,超低运球是用手指来运的,要是手臂摆动的话也就达不到要求的境界.

1.降低重心,在不看球的情况下,先练习右手原地运球,再练习左手原地运球: 2.靠手腕的力量拨力,单手在身体前左右运球.同样,在身体的一侧前后运球.要注意控制好球的落地的方向,一只手熟悉后再用另一只手练习: 3.左右手在身体前交叉运球,再在体后交叉运球练习: 4.练习跨下运球,先将左脚向前跨出一步,用右手将球从跨下弹致左手,再用左手顺原路将球弹回右手.换脚.换手后动作一样.然后将这几个运球步骤连贯起来,在原地反复练习: 5.练习行进间的跨下运球.开始时先沿边线练习直线,再练习曲线,然后进行对方防守

一丶首先选择一只惯用手进行运球练习 首先你要选择一只你所惯用的手来练习运球,单手练习运球可以有效的将注意力集中到一只手上,然后进行单向的运球.单手拍球击地可以让你慢慢熟悉篮球的感觉,直到足够熟悉之后,就可以切换到非惯用手进行练习. 二丶体前交叉运球练习 这个练习方式可以让你很有效的提升球感和左右手的协调性,你可以先进行单手运球几次,然后切换另一只手,另一手运几次再切换回原来的手,这样可以提升你双手的协调感 三丶胯下运球 胯下运球是一项很重要的运球方式,它可以让你运球更具协调性并且后续的各式运球可

1.掌握好基本姿势,两腿一前一后的分开,身体稍稍蹲下,和半蹲一样,上身要挺直,不要低头,胯下运球时,落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误. 2.胯下运球时,力度要均匀一点,不能用劲过猛,否则容易把球打飞,适当的力度最好,练好之后再加快速度,胯下运球时,左右手要来回倒球,拍球手掌一定要向下.

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的.当时,他在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教.由于当地盛产桃子,这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏.这使他从中得到启发,并博采足球.曲棍球等其他球类项目的特点,创编了篮球游戏.胯下运球的训练:单手运球原地10个,左右各一组,球的高度逐渐调低,力度和速度逐渐变快.以上内容熟练掌握之后,双手交叉运球,双脚与肩同款站立不动,双手来回运球,每次20个,球的高度逐渐降低,力度和速度逐渐变快,练5组,配合进行练习.间隔3分钟.弓步身

1.首先要练习好最基础的单侧控球,即单手控球.起初可以原地拍打篮球并尝试提高速度,熟练后跑动单侧运球. 2.开始练习双手交叉控球,起初也是原地双手交叉控球,可以有节奏的去控球并尝试提高速度,然后跑动双手控球. 3.练习原地胯下运球,起初可以简单的练习胯下单次,慢慢的两次,三次等.可以自己有意识的.有节奏的提高控球速度. 4.练习原地背后运球,开始可以练习背后单次运球,然后逐渐增加次数,逐渐增加速度,当然也可以变换节奏. 5.单手反向运球,原地练习单手反向运球能够很好的提高手腕的韧性和对控球的速度

练习左手打篮球方法如下: 1.练好胯下运球:胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45度的倾斜角再次进入胯下,左手要掌握好力度和角度,多练习胯下能增强左手的手感. 2.左手持球转身运球:当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,重点是要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例,经常在左侧

在一个月内速成篮球,每天要进行训练,并注意以下事项: 1.运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,要掌握两手交叉运球的方法,掌心向下拍球: 2.变向运球是运球的实用技巧.即运球时迅速改变方向.注意平时要练好胯下运球.背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球的必备技能: 3.传球时要双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步,重心要稳,眼睛平视前方: 4.投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅.右手手掌托球,五指自然分