少儿乒乓球启蒙训练方法

熟悉球性是少年儿童乒乓球入门必不可少的重要阶段,要遵循从易至难.由慢到快.循序渐进的练习方式,形式要多样.生动,这样更适合少年儿童的生理和心理特征,从而达到良好的学习效果. 抛投乒乓球.练习者手持乒乓球,把球投入玻璃杯.刚开始练时离近一些或用大杯子.主要是使孩子对此项活动产生兴趣,并有成就感. 拍面托球.练习者将球置于拍面,使球控制在拍面上.要求练习者控制球时,拍面由静到动控制,然后行进间走动或跑步控制. 持拍颠球.练习者一手持球一手持拍,将球连续颠起,高度为20厘米左右,待熟练后可提高难度,如

1.乒乓球多球练习的基本动作:乒乓球多球练习的单项科目:儿童进行正手攻球练习,教练将球在球台弹一下,用球拍击出到正手位置,儿童在球台边以攻球的动作预备,当来球弹起后顺势转腰击球.此时注意引拍动作不宜过大,要用腰引拍,球拍由腰的右侧挥至额前约一尺左右为止.教练的频率应该与儿童的身体节奏对应,不能过快或者过慢,否则节奏掌握不好,对掌握击球点不利.2.乒乓球多球练习注意问题:教练应掌握发球的节奏和球的轻重,以能够适应儿童的能力为主.另外,如果学球的儿童动作不合适,应该在练习一段时间后及时纠正,不能恶性

启蒙训练入门方法如下: 1.调动起孩子的学习兴趣,抛投乒乓球.练习者手持乒乓球,把球投入玻璃杯使孩子对此项活动产生兴趣,并有成就感: 2.拍面托球.练习者将球置于拍面,使球控制在拍面上.要求练习者控制球时,拍面由静到动控制,行进间走动或跑步控制: 3.持拍颠球.练习者一手持球一手持拍,将球连续颠起,高度为20厘米,待熟练后可提高难度: 4.连续对墙击球练习.练习者持拍距墙1米左右,用球拍连球将球击打墙上,不要使球落地.待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米,增加难度,体会球感即可.

少儿口才训练方法有以下几种: 1.可以通过大声朗读来训练口才,但是发音一定要标准: 2.可以通过练习绕口令来训练口才,绕口令又叫做急口令.吃口令. 拗口令等,是一种汉族的传统语言游戏,由于是将若干双声词.叠词或发音相同.相近的词语集中在一起,组成简单.有趣的语韵,并要求尽量快速念出,所以读起来使人感到节奏感强,妙趣横生: 3.通过参加演讲比赛训练口才,演讲比赛需要通红长期准备,反复练习,对口才训练有很大益处: 4.通过与人交往锻炼口才,在实践中训练口才.

1.耐力训练.长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒.负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路.山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次.如果时间和其他条件不允许,也可用游泳.自行车等代替长跑,运动量相当. 2.力量训练.大腿力量训练:大腿与地面平行,做"鸭步"状行走,30米一组,5组一次,中间不休息.小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息.上肢力量训练:俯

1.在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步伐去摸另一个桌角,然后再移动步伐回来摸原先的桌角,反复做这个动作这样训练,比单纯的去训练步伐要更实用,更接近于实战,上台打球时更用得上. 2.移动中采用的步伐种类,无所谓,可以用小碎步甚至交叉步移动,但就个人体会,用得最多是并步(离球远侧脚先发力蹬地迎球)和跳步(两只脚几乎同时发力蹬地迎球),而且这两种步伐在比赛中也最实用. 3.下意识和潜意识结合起来:当来球较远时,潜意识里自己想着要去迎球,而下意识里会立刻通过脚步移动达到目的.

坚持每天拉伸全身各部位的肌腱.韧带.肌肉,扩大关节的活动范围,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操,动作要准确.优美.既有力又放松. 1.拉伸身体两侧肌肉力量.平衡和柔韧训练. 2.弹跳力是全身力量.跑动速度.反应速度.身体协调性.柔韧性.灵活性的综合体现. 3.坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱.韧带.肌肉,扩大关节的活动范围. 4.每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全. 5.小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练

乒乓球力量训练方法: 1．持轻重量快速屈伸前臂练习:持轻重量快速屈伸前臂,练习2组,每组20次. 2．蛙跳练习:身穿沙背心,带沙绑腿,全蹲.两脚蹬地,腿蹬直向前上方跳起,腾空后挺胸收腹,快速屈腿前摆,双脚掌落地后不停顿地连续做, 10次为一组. 3．跳台阶练习:面向台阶,屈腿摆臂,用力蹬地收腹跳上4级台阶,连续练习. 4．直腿跳练习:肩负轻杠铃,膝伸直,利用踝关节屈伸的力量向上连续跳起. 5．负轻重量做较快速体前屈练习. 6．脚绑沙袋做台正手连续拉或扣练习.

1.为孩子选择合适的教材及优秀的教师,传授良好的发音.合良好的发音一旦形成,就更能领略语言的魅力. 2.教育应与他们的生活联系进行.生活让语言学习灵动,凡是与儿童生活,生存有关的事物,他们都学得快.因此,英语启蒙教育必须以诱导,启发求知欲为目的,让他们互教互学.家长要在生活瞬间捕捉教育孩子的每个有利时机,及时启发诱导. 3.教育应以诱导,启发求知欲为目的,而非强迫灌输知识.兴趣是最好的老师.凡是符合儿童兴趣.爱好的知识,他们都愿意学习. 4.教育应把儿童置于集体生活中,创造良好的学习氛围,让他们