人每天走多少步合适

人每走一步是0.40到0.6米之间,这是人正常步行的数据,跟每个人的个头有关. 散步和竞走之间的一种运动方式,主张通过大步向前,快速行走,提高肢体的平衡性能,它不受年龄.性别.体力等方面的限制,属于低投入.高产出的有氧健身运动. 健走起源于欧洲,在很多国家普及发展,它不仅是一种运动,更代表一种生活态度,它正逐渐成为新的时尚健身潮流.

正常人的步频大约为两步每秒,一分钟大约走120步左右.一般来说高个子步频较慢,歩距大,矮个子步频较快,步距小,所以太高太矮都跑不快,步频快的人脚法灵活. 研究认为普通人每分钟走110步以上,130步以下(4.8km/h-6.4km/h)的步频是比较合理的中等强度标准. 人持续行走一小时可步行5-6公里,合约一分钟走83-100米,每个人的步长不同,成人约为0.6-0.8米/步,所以一般情况下,一个成人一分钟内可以走125-138步.

专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动. 中国营养学会推荐:<中国居民膳食指南>也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动. 因此成年人每天6000步,是走路最健康的步数! 运动最好的方法就是走路 动汗为贵!主动流汗简称"动汗",中医理论对"动汗"评价很高,认为"动汗为贵".汗的成分中,98%是水,2%中有尿素.尿酸.乳酸.盐分等.出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,甚

根据年龄.性别.体力.病情及有无并发症等不同条件,循序渐进和长期坚持.较好的运动方式是低或中等强度的运动,可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行,一般每周3-5次,每次20-60分钟.50岁,每天在户外走路在五千至一万步合适,具体情况要结合个人心脏的功能情况.

身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的.当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度. 不同的行走速度,走路的持续时间要求也不同.有以下三种选择: 1.每天以中等速度(100步/分钟)至少累计行走30至60分钟,每周至少达到150分钟的运动量. 2.每天以较快速度(120步/分钟左右)累计行走20至60分钟,每周累计不少于75分

因人而异,健康成年人一次5000步,一天走个20000步比较合适. 在走路之前也需要注意,走路之前的半个小时,尽量不要吃东西,因为吃了东西之后走路很有可能会对胃的伤害比较大,容易让胃受到刺激.可以在走完路之后喝一些水,这样也可以补充身体的水分.

正常情况人每天能走万步,以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里.女生大约0.5米约合5000米.参照物可选择室内比较大的地板砖,通常为0.5长宽.据统计完成一万步大约需要时间一个半小时.可以分成早中晚三段时间分别进行,效果比一次完成要好.科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜,要有喘气的感觉.400~600步约合400米左右,即标准跑道一圈.有操场就绕跑道跑,没操场就按时间跑,完成规定任务.疾步走完后可以慢走稍事休息.

5公里对于一般的人来说,大约走一万步,走一步的距离大概是50厘米. 首先量一下每一步走的长度,尽量多量几次取个平均.然后用5000米除以每一步的长度,这样就可以大致估算出五公里的步数了.

对于怀孕的孕妇来说,不是每天固定要走多少步,而是根据个人的身体状况,选择合适的活动时间和运动强度.一般孕妇强度不要太剧烈,可以选择散步.游泳.骑车.孕妇瑜伽等等,以没有出现明显疲惫感为标准而决定活动量.一旦出现感觉到劳累以及疲倦的感觉的时候,可以暂停活动,适当休息.以免过度劳累,影响身体健康.建议孕妇最好根据个人的时间以及身体的具体状况来选择合适的活动.