怎么样才能锻炼自己有主见

经常参加体育活动,如:跑步.羽毛球.乒乓球.健身.太极拳.剑等等,都能提高大脑的思维活跃能力和遇事加速反应.有驾驶摩托车.汽车的人都有体会.经常参与以上某项运动,可以保持大脑能高度集中,在驾驶过程中,感觉灵敏,遇事反应快.长期坐办公室的人,也需要参加体育活动,不但增强大脑的灵活性,还能增强体质.太极拳.可以提高脑的思维活跃能力.选择合适自己的体育活动,经常锻炼,一定能提高人的反应能力.

锻炼颈肌方法: 1.负重颈屈伸:头戴挂有重物的专用锻炼帽,两脚开立同肩宽,上体略前倾,背不能驼,两手按膝.头向前屈,然后用颈肌的力量,使头部上抬后仰,至不能再仰为止,稍停,然后用颈肌控制住重物,头部徐徐回至前屈位置,颈肌放松.然后重做.做动作时,上体要保持不动,只靠颈部屈伸.头部上抬时吸气,前屈时呼气.2.仰卧颈屈伸:仰卧于长凳之上,头部伸出凳端,颈肌放松,使头部尽量下垂.然后用颈部肌肉的收缩力使头部抬起,下颏紧贴前胸,稍停,头部再徐徐后倒,放松颈部肌肉.然后重做.做动作时,背部不应离开凳面,完

锻炼口才的方法如下: 1.训练口齿.多念文章,任何文章,每天定时定量.可以提高吐字能力. 2.培养逻辑思维能力.提取平时看到听到内容的主干,并与他人交流. 3.不腼腆不羞涩.多与人交流,尤其是辩论,有意识的通过时间提高自己. 4.有恒心.量变达到质变.

人一分钟能走慢走60-80步,快走140步,行进速度每分钟110-116步,每步前进75厘米,脚离地面25公分. 运动,一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动,通常具有竞争性.物布时空永不均产生了普遍运动,普遍的运动生灭着万事万物.没有不运动的物件,也没有能离开物件的运动.运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且能互相转化,在转化中运动总量不变.在几何中,刚性运动被描述为:平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A'=M(A),B'=M(B)的

1.上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.这样可以锻炼小腿线条. 3.看电视的时候坐在椅子上,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止.这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿.小腿变粗. 4.散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.

我们应该学会表达,当我们的表达能力比较出色的时候,往往会给我们带来很多机会,那么,如何才能锻炼好表达能力呢? 工具/原料 锻炼学习 方法/步骤 1 首先,如果想要锻炼自己的表达能力,就应该多去学习,正所谓言之有物. 2 其次,我们应该注重平时的锻炼,也就是说,锻炼表达能力需要日常循序渐进. 3 第三,当我们表达能力不尽如人意的时候,我们应该重视起来,并且弥补. 4 第四,我们还应该从实际出发,结合自己实际情况有针对性的进行练习. 5 第五,我们的表达能力不仅要表达流畅,而且更应该得体,讲的内容更

1.放松,打坐可以去除人内心的压力,触发心情的平静,有利于身心放松.打坐的时候,一定要盘腿坐着,心无杂念,不过想要做到身心放松,我们还得坚持打坐才能锻炼出来. 2.解压,打坐对身心解压也有帮助,因为现在都市人生活节奏比较快,生活压力大,我们在打坐中能够抛下很多烦恼,能够让身心保持一个平衡,这样我们的压力就会大大减少. 3.通经,同时打坐也能给我们的经络大通,我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强,对于我们后期的生活是非常有帮助的,大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通. 4.蓄能,打坐还能

要判断右边的行人与车子之间的距离需要找参照物,还需要看后视镜.如果行人连后视镜都碰不到,那车子的其他部分也是碰不到的. 在开车时,有时候需要判断一下距离,其实判断距离没有那么复杂,要准确判断距离还是非常简单的.如果要判断右边的行人与车子的距离,可以看一下右边行人与车子右后视镜之间的距离,在判断距离时,可以看一下地面的线或找一下旁边的参照物. 在判断距离时,要寻找合适的参照物,这对于准确判断距离来说是非常重要的. 如果开车的时间比较久了,车感比较不错的话,那想要准确判断距离是非常简单的. 如果是新

在篮球场上,必需要有比较开阔的视野,这样传球跑位才会游刃有余,这样篮球意识才能提高的.所以要把视野放开,多观察对方和自己的队友.篮球需要反复的跑动,这样篮球意识才能锻炼出来,比如抢断的意识,多跑动可以绕到持球人员身后,从而断球成功.积极的拼抢可以造成对方失误,为自己争取进攻的机会,这就是拼抢的意识.如果拼抢不积极,不仅能失去进攻的好机会,而且会让自己陷入被动.