含硒高的食物有哪些儿

一般植物性食品含硒量比较低,动物性食品,尤其是动物内脏含硒量较高. 日常生活中含硒较多的食物有海味品.肉类(特别是动物的肾脏).以及大米.谷类等.蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.还包括许多海产品,如大虾.金枪鱼.沙丁鱼等. 补硒的方法是有很多,动物脏器.海产品.鱼.蛋.肉类等都是硒的良好来源,多吃这些食物可以安全有效的补硒. 但是,有些人的吸收功能欠缺,比如疾病

水果类食物含硒多的有:桑葚.桂圆.苹果.葡萄.海棠.杏子等. 硒是一种化学元素,化学符号是Se,可以用作光敏材料.电解锰行业催化剂.动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等.硒在自然界的存在方式分为两种:无机硒和植物活性硒.无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠,从金属矿藏的副产品中获得;后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成,一般以硒蛋氨酸的形式存在.

一般鱼虾类的食物含硒最多,包括鱿鱼,海参,墨鱼,梭子蟹,牡蛎,海蟹等等. 肉类食物含硒多的有猪腰,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝,鸡肝等等 蛋类食物含硒比较多有鸡蛋,鸭蛋,鹅蛋,鹌鹑蛋等等. 水果类食物含硒多的有桑葚桂圆,苹果,葡萄,海棠,杏子等.

含钾高的食物有:菠菜.苋菜.香菜.油菜.甘蓝.芹菜.大葱.青蒜.莴苣.土豆.山药.鲜豌豆等食物. 钾(PotassiumKalium)是一种银白色的软质金属,蜡状,可用小刀切割,熔沸点低,密度比水小,化学性质极度活泼(比钠还活泼).是ⅠA族的元素之一,属于碱金属.钾在自然界没有单质形态存在,钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中,也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一.

含蛋白质高的食物有牛奶.猪瘦肉.鸡肉.鸭肉.牛肉.蛋类.鱼.虾.蟹等,还有大豆以及豆制品等.这些食物的蛋白质含量比较高,吸收利用率也高,蛋白质缺乏或者过量对人体都不好.如果蛋白质摄入过量,可能对肝脏.肾脏造成负担.但是蛋白质缺乏会引起很多缺乏症状,比如生长发育受阻,贫血.乏力.消瘦等症状所以蛋白质摄入合不合适,一般可根据身高.体重.年龄.性别确定蛋白质合理的摄入量.

含钾高的水果类有:黑枣.杏.香蕉.哈密瓜.樱桃.芒果.柑橘.苹果.红枣.葡萄.柳橙等. 含钾高的蔬菜类有:深色蔬菜类(尤其是红苋菜.绿苋菜.空心菜含量高),另有紫菜.海带.胡萝卜.香菇.鲜蚕豆.马铃署.山药.菠菜.青豆.黄豆.绿豆.毛豆.花椰菜.黑豆.红豆.烤红薯.南瓜等.  含钾高的肉类有:鸡肉.鸭肉.鹅肉.羊腰.猪腰.鱼和瘦肉等. 含钾高的其它食物有:核桃.花生.榛子.腰果.南瓜子.葵花籽.糙米.燕麦.薏米.荞麦.全麦食品.杏干.杏仁.梅干.葡萄干.酸奶.牛奶.巧克力. 钾是身体中数量较大的

含硒高的水果有:桑葚.桂圆.软梨.苹果.菠萝蜜.杏.枇杷.草莓.柚.桔柑子等.硒可以用作光敏材料.电解锰行业催化剂.动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等. 硒是一种化学元素,化学符号是Se,在化学元素周期表中位于第四周期VIA族(第34号元素),是一种非金属.硒在自然界的存在方式分为两种:无机硒和植物活性硒.无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠,从金属矿藏的副产品中获得:后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成,一般以硒蛋氨酸的形式存在.

小米和高梁米是含淀粉高的食物: 小米含有丰富的淀粉.无机盐.胡萝卜素.铁元素.钙元素.维生素A.维生素D.维生素C和维生素B12.维生素B1.维生素B2,还含有蛋白质.脂肪.锌元素.锰元素.铜元素.碘元素等,还含有类雌激素物质: 高粱脱壳后即为高梁米,俗称蜀黍.芦稷.茭草.茭子.芦穄.芦粟,是我国传统的五谷之一,属于禾本科高粱属一年生草本,是古老的谷类作物之一,有食用及药用多种功效.

含锌食物:牡蛎.贝类.肉类.动物肝.干果.谷类胚芽.含锌食盐等. 含硒食物:动物内脏.海产品.瘦肉.谷物.奶制品.水果蔬菜.含硒食盐等. 虾皮钙质最多,它是固体的.肯定比液体的多些,而且动物性的钙更好吸收,虾皮就是很小很小的虾,如没有就买较小的虾连皮吃. 或买些能咬得动的排骨烧或炖着吃.多喝鲜奶也可以.或吃豆腐,豆腐比黄豆的钙还高,因为做豆腐的添加剂里有很多钙,也好吸收,物美价廉.豆腐鲫鱼汤,补奶又补钙. 深绿色的蔬菜钙也很多,但吸收差些. 每天水煮两三个小土鸡蛋,鸡蛋营养很全面,钙也不少. 高