讲话如何克服紧张

首先,你要自信自己能成功的做到这件事.相信自己可以做到的,不就是讲话吗.人长嘴不是只为了吃饭吧要把做报告当成一场自己的独白,你只要说出自己写的就行了.当然,这要做好充分的准备,对稿子熟记于心.要在上台的前几天就要能掌握你要讲的内容大概. 其次,要多多练习.这就是平常的积累了.你已经发现你有这方面的问题,而你又提出来,可知你想改变这种状况,那你就多练习练习.如课堂可积极的发言,在班级多多上台演讲,即使你只是上去了一会,但时间久了,你就会发现你越来越长了. 最后,在演讲时,你可以注意力转移.我演讲紧

上台时可以通过建立自信.充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径来克服紧张. 我们还可以运用以下具体方法来克服紧张: 1.自信暗示法:对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信,更要在精神上鼓励自己去争取成功. 2.提纲记忆法:在整理演讲材料和编排纲目的过程中,演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲内容,而在演讲时仅仅将演讲提纲作为提示记忆的依据. 3.目光训练法:找人与自己对视,并且在此过程中不要讲话. 4.呼吸调节法:适度的深呼吸有助于缓解紧张.焦躁.烦闷的情绪. 5.调节动作法:握紧双拳,握得不

上台微笑可以克服紧张.当特别紧张时,不妨面带微笑.放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松欢快的节奏对你自己说:"忆些趣事",它将使你意识到脸.心和脑之间的联系,这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情.

上台演讲时克服紧张的办法有: 1.心理暗示.上台前深呼吸暗示自己很棒,一定可以完成演讲,自己照常发挥就可以了: 2.在上台前充分准备.充分的准备回给自己一定的自信心,在上台时就不那么害怕了,所以在台下就要反复练习,让自己熟练有信心: 3.上台演讲不用把稿子拿在手里,因为手抖很明显,把手放在桌子上,既让自己得到安慰,观众也看不出自己的紧张.

上台演讲克服紧张方法: 回避目光法:转移目光,采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,保持良好的心境. 呼吸松弛法:运用深呼吸松弛紧张情绪,具体做法是站立.目视前方.全身放松.做深呼吸. 自我陶醉法:假想自己获得成功的情绪,就会信心倍增. 自我调节法:在演讲前通过创设良好的外界环境. 注意转移法:有意识地把注意力转移到某个具体的物件上. 语言暗示法:包括自我暗示和他人暗示.

心理暗示是一个非常不错的小技巧,暗示就像无形的鼓励一样,让自己有信心不会紧张.在演讲的时候,如果要紧张了,就像想自己已经排练了很多遍了,前面的观众就是我的镜子.他们会我们喝彩的.

在工作中,每个人都可能会遇到演讲的情况,那么,很多人在演讲的时候,会遇到各种紧张的情绪,那么,如何才能克服这种紧张的情绪呢? 工具/原料 努力克服 方法/步骤 1 首先,我们应该知道自己演讲的内容,一定要做好充分的准备,做到言之有物就好. 2 其次,我们还应该做好自己,平时多注意自己的表达,锻炼自己的表达能力. 3 第三,演讲的时候,应该对自己的演讲内容熟记于胸,这样才能更好的发挥. 4 第四,我们还应该注意,演讲的时候,如果紧张,可以进行多次的深呼吸调节情绪. 5 第五,我们可以用自己比较熟悉

第一点:上台前做好充分的准备,理清楚思路,抓住重点,可以略带幽默的段子缓解紧张的气氛,重要的是做好充分的准备后可以给自己打气添加信心. 第二点:想清楚自己为什么紧张,其实就是怕自己说不好丢人,没面子,其实就是因为这个大家都开始胆怯,仔细想一想其实没什么的,如果今天说不好,以后的日子照样过,太阳照常升起,开心也是一天不开心也是一天,为什么不大胆的去表现自己,只要自己够真诚,真诚的去面对大家,大家也会给你鼓励的掌声. 第三点:一定要锻炼自己的自信,自信是最重要的,可以平时多跟大家沟通,开玩笑,敞开自

1.准备: 不打无准备的仗,熟悉自己的材料内容,熟悉演讲的场合,提前多练习练习. 2.暗示: 心里暗示自己,其实这没有什么的,只是说说话而已,别人又不会把我怎么着,我一定能行的. 3.呼吸: 紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态. 4.自信: 不要畏惧别人的目光,勇敢的直面观众的目光,并从中找到自信. 5.动作: 上台时摆动手势,即可以隐藏自己的紧张,还能带出自信.