前抛实心球的重点和难点

实心球越扔越近的原因如下: 1.掷球者出手的角度太小,正确的出手角度应38度到42度之间: 2.掷球者不会全身协调用力,只用膊胳的力量投:正确的用力方式应该是腿.腰.腹.臂.手腕.手指等全身的力量协调发力: 3.掷球者在投球时,没有超越器械或是超越不够:超越器械是指投掷前,实心球应尽量向后.实心球越向后,用力的距离就越长,投球距离越远.

初三男生实心球的满分为12.4米,女生实心球的满分为7.8米.各地中招体育标准不同,以当地中招办公示的标准或文件为准. 抛掷实心球的动作要领: 1.握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指.中指.无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成"八"字,以保持球的稳定. 2.预备姿势 两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20到30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方. 3.预摆

2020中考实心球满分:男:10米,女:7.6米.投掷实心球是属于力量型运动,提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,有力量训练法和原地练习法.投掷时,将实心球由头后经头顶至体前,预摆1-2次,当第二次预摆开始时,由肩带动上肢蹬地和前臂,摆速加快,利用下肢蹬地和腰腹的力量,快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时,用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置. 实心球是一种体育器材,实心材质,呈球形.它同时也是一种体育项目,讲究力量性和动作速度,部分地区将"投掷实心球"的分数

1.握球和持球.握球的方法是两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指.中指.无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成八字.握球后,两手下垂自然置于身体前下方,两臂肌肉放松. 2.预备姿势.两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20至30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前上方.然后再抛出去. 3.预摆.预摆次数一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速

首先两手十指要自然分开,然后把球放在两手掌上,接着两大拇指紧扣在球的后上方成"八"字,以保持稳定.球应握稳,两臂肌肉放松,控制好力量有助于发挥力量.面对投掷方向,先两脚前后开立,让身体重心落在右脚后面的脚上,两膝微屈.双手放于头的后上方,利用双脚蹬地,收腹,将球用力由头前上方45度掷出. 握球和持球时应注意:球应握稳,两臂肌肉放松:在动作过程时能控制好球并有利于充分发挥两臂.手指和手腕的力量. 想要扔好实心球平时多锻炼手臂力量,经常做一些引体向上,俯卧撑等运动锻炼手臂.扔实心球应当站好

1.面对投掷方向,两脚前后开立,重心落在后面去脚上,双手举球至后上方,利用蹬地.收腹,挥臂的力量将球抛出,双手手指包球,手心空出,大拇指交叉. 2.实心球依次从前下方经胸前到头后上方,加速球摆动,此速上体后仰,身体形成反弓型,同时吸气,预摆结束后,双手握球,用力从后上方向前上方摆. 3.动作顺序是:蹬腿.送髋.腰腹急震用力,双臂向前摆并向前拨指和腕,提高手臂鞭打速度,球出手后,后脚向前一步缓冲向前的力量,维持身体平衡.

体育中考实心球满分:男:10米,女:7.6米. 掷实心球考试要求: 1.在坚实.平坦的地面上进行.投掷区宽度4米,长度不少于20米.实心球重量为2000克. 2.考生面对投掷方向,两脚前后或左右站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚可向前迈一步. 3.投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规. 4.成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算. 5.考生可试掷三次,计取最好成绩.

1.满分是7.6米. 2.在坚实.平坦的地面上进行.投掷区宽度4米,长度不少于20米.实心球重量为2000克. 3.考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地的方式将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步. 4.投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规. 5.成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算. 6.考生可试掷三次,计取最好成绩.

体育中考实心球男8.2米,女5.5米方可及格. 掷实心球考试要求: 1.于坚实.平坦地面进行,投掷区宽度为4米,长度不应少于20米,实心球重量为2000克: 2.考生面对投掷方向,两脚前后站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,采用原地方式将球向前掷出,球出手同时,后脚可向前迈一步: 3.投掷过程中,脚及身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规: 4.成绩判定以实心球落地痕迹后沿至投掷线后沿垂直丈量,不足1厘米不予计算: 5.考生可试掷三次,取最优成绩记录.