篮球胯下运球怎么练

篮球对抗需要练迷踪步.迷踪步的具体练习方法是:肩膀向右,左脚向左,在这个动作的瞬间向右冲,如果对手意识到,就直接左路突破,或造对手阻挡犯规,但是在这个过程中,你的重心一定要放低,保持平衡.如果腰部被挤住,直接借力后仰跳投,后仰角度为15-20度. 练对抗的其他方法: 1.类似于plank(平板支撑)的动作,收紧核心,用全身的力量与外力对抗. 2.引体向上.增加上肢与腹部核心力量:攻:如突破拉杠,防:身体对抗. 3.左右拉伸.拉伸韧带同时,增加右脚的多方向力量.

篮球新手练运球注意事项: 1.两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球,运球时下肢各关节随运球高度而有所变化. 2.运球时五指分开,扩大控制面积,手心空出,运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量.前臂或上臂等不同部位用力,按拍球时应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球,如原地运球按拍球的上方,向前运球时按拍球的后上方. 3.一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处,速度越快落点越靠前,积极防守时运球的落点应在体侧或侧后

1.掌握好基本姿势:胯下运球要摆好姿势,两腿要一前一后的分开.身体稍稍蹲下,上身要挺直,不能低头: 2.把握好篮球的落点:胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球砸到腿部,或者拍飞,容易发生失误: 3.拍球通过胯下要力度均匀:胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞.适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急: 4.胯下运球避免手托球:在胯下运球时,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例.所

用手指运球,云求是不要看球,速度身体要协调好,手和身体要搭配好.平时要多练习,速度要练起来.多加练习,增加灵活性.想让自己的运球技术变得流畅,最重要的就是提高球感.最后要注意,初学者可以慢慢来.循循渐进,逐步提高自己的手部力量与运球节奏感,最终才能掌控篮球

一丶首先选择一只惯用手进行运球练习 首先你要选择一只你所惯用的手来练习运球,单手练习运球可以有效的将注意力集中到一只手上,然后进行单向的运球.单手拍球击地可以让你慢慢熟悉篮球的感觉,直到足够熟悉之后,就可以切换到非惯用手进行练习. 二丶体前交叉运球练习 这个练习方式可以让你很有效的提升球感和左右手的协调性,你可以先进行单手运球几次,然后切换另一只手,另一手运几次再切换回原来的手,这样可以提升你双手的协调感 三丶胯下运球 胯下运球是一项很重要的运球方式,它可以让你运球更具协调性并且后续的各式运球可

篮球运动员练习弹跳的方法: 1.柔韧训练,该训练为所有训练的基础,运动员必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱.韧带.肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操. 2.脚尖跳训练,最简单的就是跳绳,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳. 3.半蹲跳训练,半蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶.蛙跳蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔. 4.摸高跳训练,最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果运动员摸不到,可以找一个比

一.篮球防守的动作有: 全面防守,两脚伸开比肩宽,身体重心放低,两腿弯曲,双手伸开.单面防守,两脚伸开略比肩宽,重心放底,两腿微曲,主要防守左右两边其中的一边.防变向防守,防止对手的快速变向突破.贴身防守,防守人贴近进攻人,找到进攻对手的失误的机会. 二.基本功练习: 运球,用力度控制方向,要注意用力是先手臂,后手腕,再手指,胳膊完全伸直后再压腕.手型,右手五指张开托球,掌心不触球,手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形.三步上篮,即在三步之内完成投篮进球,注意调整好步伐.

从5.6岁开始是最好的. 学东西应该都是从小开始学比较快.小孩子的骨骼处在发育快速阶段,大脑处于黄金记忆生长阶段,对基本功印象更深.但这并不代表年纪大的一些孩子学不好,只要多练习一样可以打得很好.比如乔丹就是在12岁左右开始练习篮球的.篮球最重要的是基本功,只要有兴趣,初学时保证基础牢固,再勤加练习,年龄不是问题.

1.跨下运球姿势:要降重心,左手小臂的四分之一处贴在臀部的大腿侧面位置: 2.练习方法:首先直立,突然跨下运球然后起身为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组,连续做一周: 3.运球的时候要注意两只手臂千万不能有很大的摆动,超低运球是用手指来运的,要是手臂摆动的话也就达不到要求的境界.