中年人每天补多少钙

补多少钙都不会长高了.因为19岁了,人体的骨骺线愈合了.骨骺线是一层软骨,这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨,它是用于生长的软骨,有它在的一天,就会不停地继续骨化,从而使人体的长骨不断生长.

1.老年人的补钙,首先要从生活上进行干预.平时,多吃一些含钙质丰富的食物,如牛奶,豆制品,虾皮,鱼鳞,大骨汤等等. 2.平时还要适当的运动,增加血液循环量,根据自己的情况,可以适当的做一些舒缓的运动,比如散步,太极拳等等.多晒太阳,保持生活规律,情绪的稳定.

怀孕七个月,对钙的需求量还是相对比较大的,一般情况下需要每天补1200毫克的钙质,相对比较合适的. 一般怀孕三个月以后,就需要常规性的补钙的,同时,多喝高钙牛奶,饮食要全面多样化,避免偏食和挑食,适当晒太阳,促进钙质的有效吸收.

孕妇晚期每天补1200毫克的钙,每日喝500毫升的牛奶或酸奶,每天补充一定剂量的钙片,多吃一些含钙多的食物,才能达到需要的钙量. 孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙,因为这时候胎儿的骨骼开始生长,需要钙量增加.孕3-7个月,每天补钙量参考值为1000毫克,包括各种食物;孕7个月后,建议每天补钙1500毫克.

七个月的宝宝每天补钙量在400毫克左右,七个月的宝宝是可以适量的添加一些辅食,妈妈们平时多做一些含钙量丰富的食物,以达到补钙的目的.如果食物烹饪不当,也会导致钙的吸收受影响,适当的蛋白质和膳食中的VD都可以提高身体对钙的吸收率,对宝宝补钙也是具有促进作用的. 另外,七个月的宝宝可以每天保证半个小时左右的户外活动,对于缺钙不是特别明显的宝宝可以多吃一些豆制品或者鱼肉来达到补钙的目的,阳光中的紫外线会促进钙的吸收,所以勤带宝宝晒太阳,多让宝宝参加户外运动是最天然的补钙方法.

5岁的宝宝,每日的钙摄入量一般要保证在800-1200毫克. 钙为凝血因子,能降低神经.肌肉的兴奋性,是构成骨骼.牙齿的主要成分.补钙,对婴幼儿的成长非常重要.

哺乳妈妈一天补约1000毫克钙.平时在在辅食中补充,这样宝宝就可以吸收钙质.一般来讲,吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙.同时,新妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪.海米.芝麻或芝麻酱.西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克.

抽筋补钙,需要根据自己的缺钙情况来决定,所以最好先去医院测量,缺多少补多少.抽筋可以服用钙尔奇D片以及盖中盖,葡萄糖酸钙等.饮食上要注意多吃含钙高的食物,如各种大豆制品,乳制品,如豆腐,牛奶,羊奶,以及各种鱼类,虾皮,紫菜,海带,鸡蛋,各种坚果,大骨头汤,木耳,黑豆等.在吃含钙食物的同时,要多晒太阳,促进钙的吸收.

孕后期补需要1200毫克.吃钙片的话,600毫克是最安全的. 除开饮食中摄入的钙.吃钙片的话.600毫克是最安全的.不要过量服用钙片,会影响顺产,孩子骨骼过早钙化.